Рецепт Морковный Пирог с Яблоками – II. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный Пирог с Яблоками – II

Морковный Пирог с Яблоками – I	515 г
Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная	9 г
Фарро Bob's Red Mill, Organic Farro	9 г
Яблоки (Жарка)	150 г
Мед пчелиный	10 г
Корица	2 г
Смесь для выпечки Jiffy, Banana	18 г
Морковь, красная (Запекание)	70 г
Изюм Sun‑Maid Zante Currants	10 г

Способ приготовления

Вес 785 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный Пирог с Яблоками – II".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.2 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1401 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.2%	1583 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	5.7%	1474 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	6.1%	1377 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.2%	2000 г
Вода	22.1 г	2273 г	1%	0.8%	10285 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	187.5 мкг	900 мкг	20.8%	17.3%	480 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	1.025 мг	5 мг	20.5%	17.1%	488 г
бета Криптоксантин	0.34 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.434 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.9%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.9%	4286 г
Витамин В4, холин	17.46 мг	500 мг	3.5%	2.9%	2864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.134 мг	5 мг	2.7%	2.2%	3731 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	1.8%	4651 г
Витамин В9, фолаты	3.964 мкг	400 мкг	1%	0.8%	10091 г
Витамин В12, кобаламин	0.034 мкг	3 мкг	1.1%	0.9%	8824 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	1.2%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.146 мкг	10 мкг	1.5%	1.2%	6849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.148 мг	15 мг	1%	0.8%	10135 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.079 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.449 мкг	50 мкг	2.9%	2.4%	3451 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.2%	7059 г
Менахинон-4 (МК4)	0.013 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.4254 мг	20 мг	2.1%	1.7%	4701 г
Ниацин	0.138 мг	~
Бетаин	7.237 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.83 мг	2500 мг	3.1%	2.6%	3212 г
Кальций, Ca	11.72 мг	1000 мг	1.2%	1%	8532 г
Магний, Mg	7.87 мг	400 мг	2%	1.7%	5083 г
Натрий, Na	34.81 мг	1300 мг	2.7%	2.2%	3735 г
Сера, S	12.63 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7918 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	2.6%	3239 г
Хлор, Cl	10.96 мг	2300 мг	0.5%	0.4%	20985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.8 мкг	~
Бор, B	46.8 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	0.646 мг	18 мг	3.6%	3%	2786 г
Йод, I	1.73 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8671 г
Кобальт, Co	0.857 мкг	10 мкг	8.6%	7.2%	1167 г
Литий, Li	0.535 мкг	~
Марганец, Mn	0.0797 мг	2 мг	4%	3.3%	2509 г
Медь, Cu	34.91 мкг	1000 мкг	3.5%	2.9%	2865 г
Молибден, Mo	1.544 мкг	70 мкг	2.2%	1.8%	4534 г
Никель, Ni	3.248 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	2.271 мкг	55 мкг	4.1%	3.4%	2422 г
Фтор, F	6.45 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62016 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.7%	4854 г
Цинк, Zn	0.1435 мг	12 мг	1.2%	1%	8362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.824 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.065 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аланин	0.062 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.169 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.01 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.066 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.143 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.059 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.348 г	min 16.8 г	2.1%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.288 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.121 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковный Пирог с Яблоками – II составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.2 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	22.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ – II

Морковный Пирог с Яблоками – II богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 20,5 %

Чем полезен Морковный Пирог с Яблоками – II

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный Пирог с Яблоками – II, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный Пирог с Яблоками – II, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Эклеры с творожным кремом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе