Рецепт Чизкейк банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк банановый
| Мука Пшеничная Цельнозерновая | 90 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Банан (Припускание) | 144 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 8% | 691 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 60.43 мг | 500 мг | 12.1% | 6.7% | 827 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 4.4% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.847 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.5% | 2241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 11.3% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.2% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 6.329 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2808 мг | 20 мг | 11.4% | 6.3% | 877 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.1 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2048 г |
| Кальций, Ca | 75.57 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.2% | 1323 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2284 г |
| Натрий, Na | 48.12 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2702 г |
| Сера, S | 110.15 мг | 1000 мг | 11% | 6.1% | 908 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 7.9% | 698 г |
| Хлор, Cl | 77.31 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.401 мкг | 10 мкг | 24% | 13.2% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Медь, Cu | 36.78 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2% | 2719 г |
| Молибден, Mo | 4.276 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1637 г |
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.628 мкг | 55 мкг | 30.2% | 16.7% | 331 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17606 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3645 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.785 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк банановый составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.3 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 57.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК БАНАНОВЫЙ
Чизкейк банановый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 24 %, селеном - 30,2 %
Чем полезен Чизкейк банановый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Nescafe Gold Cappuccino
- Каппучино
- адмиральский
- гречневые хлебцы
- Каша пшенная 17 апр.
- Блинчик Мороз с творогом
- нескафе арамель
- микс салатов
- Рахат лукум
- кекс морковный
- молоко 1% Айналайын
- Шоколад Россия щедрая душа темный
- Творожные сырки
- творог 0% Восток-молоко
- Творожные шоколадные сырки
- каша пшенная 255
- беляш с мясом
- пыльца
- пюре из чернослива 100
- Говядина с ананасами
- Хлеб Картофельный Райт
- салат из тыквы с морковью
- Капуста тушеная
- Шоколад milka bubbles кокос
- сосиска куриная ВкусВилл
- Творог Домик в деревне 5,5%
- блины с ливером
- кофе Jacobs Millicano
- ОМЛЕТ ПО ДОМАШНЕМУ
- батончик леовит кофе с шоколадом
- КОТЛЕТЫ КАПУСТНО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ
- Putenbrustfilet Teilstück 1000g. "Geflügelhof"
- Schweine-Geschnitzeltes "Asia-Wok" 400g."Carry"
- Морской коктейль меридиан
- курица в пиве
- Шарлотка с яблоками
- каша пшенно-рисовая с тыквой
- Мороженое ванильный рожок-гигант (Русский холодъ)
- Hafer-Bananenbiskuit
- карт туш с кабач
- Рогалики с орехами
- сыр "ЛАМБЕР"
- вермишель мелкая
- Обезжиренный творожок с сахаром
- Суп фасолевый домашний
- икра с копченым лососем
- Салат "Нежный"
- Курица Карри Виктория
- Каша Льняная Эльфа
- суп грибной с зел горошком
- Бальзамический Соус "Monini"
- желе лимонное
- Рижский хлеб"алтайские закрома"
- Печень куриная с овощами
- суп тыквенный
- грудка куриная вареная
- Моркая капуста салат Сахалинский
- омлет с грибами
- консерв. кукуруза
- кофе с молоком
- Флоньярди мой
- Салат с капустой
- салат из капусты с морковью
- Ай твистер кфс
- Печень индейки с луком
- суп с машем и помидорами
- Паштет вешенки
- Салат с тунцом, пекинской капустой и кукурузой
- Салат картофельный
- Торт бисквитный
- блины на простокваше
- Капуста по-корейски Окей
- Свекла по-корейски Окей
- кекс тыквенный
- пироги
- Морковный
- Запеканка тыквенная
- рулет с яйцом индейка домашний
- Печенье овсяное Посиделкино с шоколадом и ванилью
- Суп картофельный с фасолью
- котлета из свинины на пару
- Печенье Сэндвич с йогуртовой начинкой "Утреннее" Юбилейное
- клетчатка с лецетином
- Сыр творожный альметте с сыром маасдам
- печень куриная тушеная18.10.2016
- Сыр Деревенский Свежий (Домик в деревне)
- баклажаны по флотски
- щи
- Тушеные овощи: кабачок, баклажан, грибы
- шпинатный суп
- Соус Ricco Чесночный соус
- Напиток "САССИ"
- Чай зеленый
- Бисквит Лёгкий
- Мука цельнозерновая
- Сыр Бельстер янг
- Виски Джек Дэниэлс
- Отруби пшеничные хрустящие
- Хлебцы молодцы вафельные
- Форель горячего копчения
Метки: Как приготовить Чизкейк банановый, калорийность 181,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
