Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное | 300 г |
Перец молотый красный | 1 г |
Кофе натуральный, молотый | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.9% | 2111 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.5% | 2545 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4.9% | 3476 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.2% | 1818 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 13433 г |
бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 2.3% | 6944 г |
бета Криптоксантин | 20.103 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 42.305 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.9% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7% | 2368 г |
Витамин В4, холин | 22.93 мг | 500 мг | 4.6% | 7.7% | 2181 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 12.1% | 1389 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 17.704 мкг | 400 мкг | 4.4% | 7.4% | 2259 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7426 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1436 мг | 20 мг | 5.7% | 9.6% | 1749 г |
Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.772 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.75 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.6% | 1456 г |
Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.9% | 3411 г |
Магний, Mg | 31.04 мг | 400 мг | 7.8% | 13.1% | 1289 г |
Натрий, Na | 49.36 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.4% | 2634 г |
Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 12.1% | 1391 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 7.6% | 2214 г |
Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 18.6% | 903 г |
Медь, Cu | 124.67 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 21% | 802 г |
Селен, Se | 4.659 мкг | 55 мкг | 8.5% | 14.3% | 1181 г |
Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 9701 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.18 г | ~ | |||
Валин | 0.113 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лизин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин | 0.026 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.135 г | ~ | |||
Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 21.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.267 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | min 16.8 г | 2.4% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 14.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевое латте спайси составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.6 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|