Рецепт Кекс апельсиновый с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс апельсиновый с орехами

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	100 г
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	200 г
Сахар, коричневый	100 г
Масло подсолнечное	50 г
Кукурузный крахмал	15 г
Орех грецкий	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс апельсиновый с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313.4 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	537 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	1.9%	1727 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	7.6%	421 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	6.6%	486 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.8%	833 г
Вода	36.6 г	2273 г	1.6%	0.5%	6210 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	22500 г
альфа Каротин	1.866 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	55.224 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	42.91 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	2.3%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.7%	4390 г
Витамин В4, холин	25.89 мг	500 мг	5.2%	1.7%	1931 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	2.1%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	2.7%	1198 г
Витамин В9, фолаты	24.552 мкг	400 мкг	6.1%	1.9%	1629 г
Витамин C, аскорбиновая	11.56 мг	90 мг	12.8%	4.1%	779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.03 мг	15 мг	33.5%	10.7%	298 г
Витамин Н, биотин	1.007 мкг	50 мкг	2%	0.6%	4965 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.9253 мг	20 мг	9.6%	3.1%	1039 г
Ниацин	1.001 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	373.44 мг	2500 мг	14.9%	4.8%	669 г
Кальций, Ca	117.17 мг	1000 мг	11.7%	3.7%	853 г
Кремний, Si	0.56 мг	30 мг	1.9%	0.6%	5357 г
Магний, Mg	30.94 мг	400 мг	7.7%	2.5%	1293 г
Натрий, Na	371.61 мг	1300 мг	28.6%	9.1%	350 г
Сера, S	32.8 мг	1000 мг	3.3%	1.1%	3049 г
Фосфор, P	212.4 мг	800 мг	26.6%	8.5%	377 г
Хлор, Cl	565.37 мг	2300 мг	24.6%	7.8%	407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	227.6 мкг	~
Бор, B	13.8 мкг	~
Ванадий, V	18.66 мкг	~
Железо, Fe	1.365 мг	18 мг	7.6%	2.4%	1319 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%		88235 г
Кобальт, Co	1.444 мкг	10 мкг	14.4%	4.6%	693 г
Марганец, Mn	0.6221 мг	2 мг	31.1%	9.9%	321 г
Медь, Cu	129.28 мкг	1000 мкг	12.9%	4.1%	774 г
Молибден, Mo	6.455 мкг	70 мкг	9.2%	2.9%	1084 г
Никель, Ni	4.198 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Селен, Se	2.409 мкг	55 мкг	4.4%	1.4%	2283 г
Титан, Ti	3.38 мкг	~
Фтор, F	50.02 мкг	4000 мкг	1.3%	0.4%	7997 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8621 г
Цинк, Zn	0.5974 мг	12 мг	5%	1.6%	2009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.529 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	19.2 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.116 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.164 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.154 г	~
Глицин	0.109 г	~
Глутаминовая кислота	0.569 г	~
Пролин	0.182 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	14.2%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	13.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18.657 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.864 г	~
18:0 Стеариновая	0.458 г	~
20:0 Арахиновая	0.028 г	~
22:0 Бегеновая	0.065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.085 г	min 16.8 г	18.4%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.866 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.062 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.134 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.962 г	от 11.2 до 20.6 г	71.1%	22.7%
18:2 Линолевая (ud)	7.554 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.407 г	~

Энергетическая ценность Кекс апельсиновый с орехами составляет 313,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313.4 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	36.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС АПЕЛЬСИНОВЫЙ С ОРЕХАМИ

Кекс апельсиновый с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, витамином E - 33,5 %, калием - 14,9 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 26,6 %, хлором - 24,6 %, кобальтом - 14,4 %, марганцем - 31,1 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Кекс апельсиновый с орехами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс апельсиновый с орехами, калорийность 313,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс апельсиновый с орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе