Рецепт СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ
| Творог 0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Цедра апельсиновая | 10 г |
Способ приготовления
Выход 250г.- 3шт Жарить по 2 мин с каждой стороны.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.2% | 1176 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 1.1% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 772.8 мкг | 900 мкг | 85.9% | 62.7% | 116 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.348 мг | 5 мг | 87% | 63.5% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 51.55 мг | 500 мг | 10.3% | 7.5% | 970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 5.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.317 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.4% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.46 мг | 90 мг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.1% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 4.214 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.1% | 1187 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.282 мг | 20 мг | 6.4% | 4.7% | 1560 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.69 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.6% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 28.99 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3449 г |
| Кремний, Si | 0.321 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9346 г |
| Магний, Mg | 19.19 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2084 г |
| Натрий, Na | 33.65 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3863 г |
| Сера, S | 38.84 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2575 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 6% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 31.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 3.6% | 1996 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 14.7% | 496 г |
| Литий, Li | 2.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Медь, Cu | 27.39 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2% | 3651 г |
| Молибден, Mo | 2.137 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.3% | 3276 г |
| Никель, Ni | 0.177 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.546 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.7% | 840 г |
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32922 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.239 г | ~ | |||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.94 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 34.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ
СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 85,9 %, бэта-каротином - 87 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша кукурузная
- суфле рыбное
- Каша гречневая
- Каша рисовая
- Овсяная каша на молоке
- Сыр Эстонский Сливочный нарезка
- Ветчина говяжья Дубки
- Рис BOSTO Basmati The king of rice
- Хлебцы рисовые Korner
- Творог KODUJUUST Klassikaline Kõrge valgusisaldusega (Со сливками, 37г. протеина)
- Салат из помидоров, огурца и раст. масла 75/75/5
- Суп с вермишелью
- Щи из свежей капусты и тушеной говядины
- Мука Optima Nisujahu 1 sort
- Омлет
- Сметана FARMI Hapukoor 20%
- Рисовая каша сладкая
- Рыба Пангасиус, филе без кожи, не мороженая (из RIMI)
- Шарлотка с сахаром
- соус Песто
- Шоколад горький пористый Спартак
- кофе черный молотый
- яблочная запеканка в миске
- Ester-C
- Творог "Савушкин Хуторок" 9%
- котлеты московские
- свежий
- похлебка кудрявая
- Шоколад с миндалем Коркунов
- Кефир 0.3% жирности
- Сибирская клетчатка- Стоп аппетит
- Биокефир Большая кружка 1%
- Каша овсянка с сухофруктами
- Пряники
- Треска Атлантическая
- Флайшвурст свиная в банке 200 гр Lyoner
- соевое мясо
- соевое мясо с помидорами
- рагу Москва-869
- Хлебцы пшеничные
- Курица с грибами в сметане
- Манная каша с сухофруктами
- Мороженое Пломбир крем-брюле (Коровка из Кореновки)
- зразы из курицы
- молоко 2,5 %
- Гуляш из говядины
- Каша рисовая с сухофруктами
- рыбный супчик
- Рис коричневый с овощами
- пародия на оливье
- Салат сборный
- супчик грибной
- Котлеты из грудки
- Ветчина куриная
- Торт творожный
- Булочка с сахаром и корицей
- вареники с картошкой и грибами
- Котлеты из щуки в духовке
- Заправка
- Вафли Парижские Дикси
- chornosliv
- Казеин BioTechUSA Fusion, порция
- Курица с красным рисом
- клетчатка ржанная
- Щи из капусты
- Каша гречневая
- Котлета «Натуральная» п/ф
- Хлеб чёрный
- Булочка ягодная
- моя тушеная капуста
- филе тилапии
- рыба с овощами
- Творог (сыр) Белоцеркивський 0%
- Албенска супа
- Гнезда с фаршем и грибами
- Актуаль
- Салат с курой и грибами
- Полба с молоком
- Курица жаренная
- голубцы ленивые из свинины карбонад
- Баклажан с курицей
- Сырники с протеином
- Лонг Биф
- баклажаны фаршированные творогом
- Маринад с белым вином
- майонез слобода провансаль 67%
- капуста туш с маслом
- Йодофол
- Мультипродукт для женщин шипучки
- Голень куриная в винном соусе
- Рис с индейкой и овощами
- Творог ласковое лето
- Куриный суп
- Салат из свежих овощей
- клечатка морк
- Рагу овощное
- Салат яблоко морковь яйцо сыр
- Овсянка на молоке
- 7 злаков
- семена льна
Метки: Как приготовить СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СЫРНИКИ ОРАНЖЕВЫЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
