Рецепт Пирог с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с консервами

Йогурт термостатный Данон 150 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Крахмал кукурузный 40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке 20 г
горбуша консервы 200 г
Способ приготовления

Смешать все на тесто. Яйца- 4 отварить,порубить,добавить горбуша,лук. Тесто половину вылить в форму,добавить начинку,тесто сверху. Печь при 180 примерно 40-45 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.9 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1154 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 11.9% 576 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 8.8% 778 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.3% 3042 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 33.5 г 2273 г 1.5% 1% 6785 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.8 мкг 900 мкг 13.5% 9.3% 739 г
Ретинол 0.112 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 11.1% 619 г
Витамин В4, холин 120.23 мг 500 мг 24% 16.4% 416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.696 мг 5 мг 13.9% 9.5% 718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.965 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10088 г
Витамин В12, кобаламин 0.363 мкг 3 мкг 12.1% 8.3% 826 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 1.029 мкг 10 мкг 10.3% 7.1% 972 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 1.3% 5357 г
Витамин Н, биотин 9.848 мкг 50 мкг 19.7% 13.5% 508 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.639 мг 20 мг 13.2% 9% 758 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.91 мг 2500 мг 4% 2.7% 2528 г
Кальций, Ca 57.45 мг 1000 мг 5.7% 3.9% 1741 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 1.7% 4028 г
Натрий, Na 258.66 мг 1300 мг 19.9% 13.6% 503 г
Сера, S 91.27 мг 1000 мг 9.1% 6.2% 1096 г
Фосфор, P 115.4 мг 800 мг 14.4% 9.9% 693 г
Хлор, Cl 97.46 мг 2300 мг 4.2% 2.9% 2360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Железо, Fe 1.195 мг 18 мг 6.6% 4.5% 1506 г
Йод, I 10.81 мкг 150 мкг 7.2% 4.9% 1388 г
Кобальт, Co 4.753 мкг 10 мкг 47.5% 32.6% 210 г
Марганец, Mn 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.5% 13333 г
Медь, Cu 42.04 мкг 1000 мкг 4.2% 2.9% 2379 г
Молибден, Mo 3.765 мкг 70 мкг 5.4% 3.7% 1859 г
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Селен, Se 15.081 мкг 55 мкг 27.4% 18.8% 365 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Фтор, F 29.71 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13463 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 3.2% 2155 г
Цинк, Zn 0.6095 мг 12 мг 5.1% 3.5% 1969 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.38 г ~
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.6 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.221 г ~
Метионин + Цистеин 0.369 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.352 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.631 г ~
Заменимые аминокислоты 0.636 г ~
Аланин 0.364 г ~
Аспарагиновая кислота 0.658 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 1.04 г ~
Пролин 0.303 г ~
Серин 0.497 г ~
Тирозин 0.28 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 266.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.967 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.414 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.33 г min 16.8 г 13.9% 9.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.183 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.917 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.59 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.515 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Пирог с консервами составляет 145,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.9 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 33.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КОНСЕРВАМИ

Пирог с консервами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, витамином B2 - 16,2 %, холином - 24 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином H - 19,7 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 47,5 %, селеном - 27,4 %

Чем полезен Пирог с консервами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с консервами, калорийность 145,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты