Рецепт перец фаршированый говядиной с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перец фаршированый говядиной с гречкой

Перец сладкий (Варка без слива)	100 г
Говядина, грудинка (мякоть) (Тушение)	130 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	2 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	7 г
Лук репчатый (Варка со сливом)	50 г
Масло подсолнечное	7 г
Вода	100 г
Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перец фаршированый говядиной с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.9 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1575 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	7.9%	1188 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	12.9%	727 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	1.2%	7552 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.1%	1818 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	3.4%	2799 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.2 мкг	900 мкг	7.6%	7.1%	1320 г
бета Каротин	0.409 мг	5 мг	8.2%	7.7%	1222 г
бета Криптоксантин	0.258 мкг	~
Ликопин	0.032 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.102 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4.8%	1978 г
Витамин В4, холин	25.32 мг	500 мг	5.1%	4.8%	1975 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	4%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.268 мг	2 мг	13.4%	12.5%	746 г
Витамин В9, фолаты	7.535 мкг	400 мкг	1.9%	1.8%	5309 г
Витамин В12, кобаламин	0.909 мкг	3 мкг	30.3%	28.3%	330 г
Витамин C, аскорбиновая	22.39 мг	90 мг	24.9%	23.3%	402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.283 мг	15 мг	8.6%	8%	1169 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	1.234 мкг	50 мкг	2.5%	2.3%	4052 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	1%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.0557 мг	20 мг	15.3%	14.3%	655 г
Ниацин	1.805 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.61 мг	2500 мг	7.7%	7.2%	1291 г
Кальций, Ca	20.01 мг	1000 мг	2%	1.9%	4998 г
Магний, Mg	13.81 мг	400 мг	3.5%	3.3%	2896 г
Натрий, Na	439.66 мг	1300 мг	33.8%	31.6%	296 г
Сера, S	91.96 мг	1000 мг	9.2%	8.6%	1087 г
Фосфор, P	78 мг	800 мг	9.8%	9.2%	1026 г
Хлор, Cl	669.81 мг	2300 мг	29.1%	27.2%	343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.8 мкг	~
Бор, B	33.1 мкг	~
Железо, Fe	1.373 мг	18 мг	7.6%	7.1%	1311 г
Йод, I	3.2 мкг	150 мкг	2.1%	2%	4688 г
Кобальт, Co	3.772 мкг	10 мкг	37.7%	35.3%	265 г
Марганец, Mn	0.0993 мг	2 мг	5%	4.7%	2014 г
Медь, Cu	93.19 мкг	1000 мкг	9.3%	8.7%	1073 г
Молибден, Mo	5.613 мкг	70 мкг	8%	7.5%	1247 г
Никель, Ni	4.108 мкг	~
Олово, Sn	26.45 мкг	~
Рубидий, Rb	72.2 мкг	~
Селен, Se	0.305 мкг	55 мкг	0.6%	0.6%	18033 г
Фтор, F	54.32 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	7364 г
Хром, Cr	3.4 мкг	50 мкг	6.8%	6.4%	1471 г
Цинк, Zn	1.2905 мг	12 мг	10.8%	10.1%	930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.518 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.03 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.495 мг	~
бета Ситостерол	3.763 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
18:0 Стеариновая	0.077 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.453 г	min 16.8 г	2.7%	2.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.451 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.131 г	от 11.2 до 20.6 г	10.1%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.13 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность перец фаршированый говядиной с гречкой составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.9 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ ГОВЯДИНОЙ С ГРЕЧКОЙ

перец фаршированый говядиной с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,4 %, витамином B12 - 30,3 %, витамином C - 24,9 %, витамином PP - 15,3 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 37,7 %

Чем полезен перец фаршированый говядиной с гречкой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить перец фаршированый говядиной с гречкой, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перец фаршированый говядиной с гречкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе