Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушенкой
| Говядина тушеная | 160 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 360 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7% | 1120 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 13.6% | 580 г |
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 14.7% | 537 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.3% | 3396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.552 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0469 мг | 20 мг | 15.2% | 12% | 656 г |
| Ниацин | 1.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.48 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Натрий, Na | 234.32 мг | 1300 мг | 18% | 14.2% | 555 г |
| Сера, S | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.1% | 1925 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 7.2% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 2.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 106481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 5% | 1565 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.4% | 2320 г |
| Литий, Li | 0.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10101 г |
| Медь, Cu | 7.76 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12887 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 2.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 149813 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.0733 мг | 12 мг | 0.6% | 0.5% | 16371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ
Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином PP - 15,2 %
Чем полезен Макароны с тушенкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- котлеты сливочные
- Хлебцы Ростовские экстра пшеничные
- Шашлык из свинины
- Оладьи из кабачков
- Запеканка из цветной капусты
- Сыр Brie Eiffel Tower
- Овсянное печенье диетическое
- Трубочки вафельные Лесной Орех Яшкино
- Гранола
- Хлопья овсяные Экстра "Сто пудов"
- Фунчоза с говядиной
- принглс пицца
- Салат из красной фасоли
- морская капусста
- Перец фаршированный в духовке
- зелень
- творог 5%
- куриная отбивная
- Протеиновый коктейль
- Помидоры в сметане
- Картофель печеный с розмарином
- Батон Болоховский с отрубями
- Сыр Грана Падано
- Печенка с морковью
- Рисовый протеин
- хинкали
- Кекс из 3 ингредиентов
- Рататуй
- Отруби микс
- Орехи микс (Базовый)
- котлеты сырные
- Филе минтая Сахалин рыба
- Пшеничный завтрак (ВП+Молоко)
- Solgar "Кальций и магний с витамином D3"
- Семечки Vita mix
- Сырники
- Филе судака, запеченное с картофелем в сметаной
- шоколадный бисквит
- Сардельки Австрийские Своя линия (КБЖУ)
- панакота
- суп щи
- брауни
- имбирный чай пить кофе
- Лапша мелкая
- Сырники в духовке
- кляфутти пить кофе
- Салат из крабовых палочек
- Макароны с яйцом
- Лапшичный супчик с тефтелями
- Осетинский пирог с мясом
- Кабачок тушеный с овощами
- Сырная классика хохланд
- мороженое Бонпари Джангл
- 03,08,2016 филе+котлеты+овощи
- Пангасиус в кляре
- Müsli-Riegel "Schoko-Banane" 20g.
- Chicken -McNuggets 6Stück
- Ряженка Козельская 4,0%
- Салат со свеклы и брынзы
- Печень со сметаной
- Фарш *
- Кабачковые оладьи
- Грудка индейки с гвоздикой
- Шоколад Победа на стевии
- Сливочный крем-суп из шампиньонов
- Томатная паста «Помидорка»
- Начинка для фаршированного перца
- сельдь в винном соусе меридиан
- Куриная грудка с овощами-гриль
- Жаркое
- Филе с бедра куриное по-французски
- Куриное филе с овощами
- Ролл с ветчиной и омлетом
- Рыба в кляре
- Козельский Живой Йогурт Натуральный
- ассорти макароны
- Котлеты из говядины
- Печень говяжья тушеная
- Грибная запеканка
- Квас очаковский
- Перец фаршированный
- Хлебцы Полоцкие
- Мороженое Российское, пломбир с кусочками клубники и в шоколадной глазури (Чистая линия)
- Печень по-строгановски
- тирамису
- Печеночный торт
- чай зеленый без сахара
- Хлебцы хрустящие Елмика elmika Элмика 13 шт (за 1 шт)
- творог со сливками 6%
- Повидло АБРИКОСОВОЕ Варенька
- Жаркое
- Геркулес с молоком
- Малиновое варенье
- Геркулес на воде
- Индейка филе отварное
- Кунжутное печенье
- Филе в майонезе с горчицой
- даниссимо
- куриные котлетки
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
