Рецепт кабачки с курицей 31.07.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки с курицей 31.07.16
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 374 г |
| Кабачок (Припускание) | 570 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 258 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Вода | 70 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 7 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Паприка | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки с курицей 31.07.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 18.4% | 938 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 7.7% | 2211 г |
| альфа Каротин | 0.675 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| бета Криптоксантин | 6.248 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.171 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.642 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.6% | 3759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 15.7% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 4% | 4412 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 18.2% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0965 мг | 20 мг | 20.5% | 35.3% | 488 г |
| Ниацин | 3.666 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.99 мг | 2500 мг | 10% | 17.2% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 22.24 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4496 г |
| Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 15.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 235.09 мг | 1300 мг | 18.1% | 31.2% | 553 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6378 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 15.1% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 219.02 мг | 2300 мг | 9.5% | 16.4% | 1050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 8.4% | 2036 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 72.5% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 7.4% | 2320 г |
| Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.1% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10% | 1722 г |
| Никель, Ni | 0.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 148649 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29873 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 30.3% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.6594 мг | 12 мг | 5.5% | 9.5% | 1820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.671 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.319 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.238 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | min 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачки с курицей 31.07.16 составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ 31.07.16
кабачки с курицей 31.07.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20,5 %, кобальтом - 42,1 %, хромом - 17,6 %
Чем полезен кабачки с курицей 31.07.16
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спаржа в сметане.
- Буженина
- сырники с манкой
- Шоколад Альпингольд капучино
- крекер рыбки
- Мука зародышей пшеницы
- рагу из чечевицы
- кисель красносмородиновый
- Вареники Картофель грибы
- Мороженое с банановым вкусом
- Разрыхрытель 2024
- Оливки Maestro de Oliva
- Хлопья овсяные - Мистраль
- Домашний мясной хлеб
- Маринования моцарелла
- Лепёшка с соусом Песто с базиликом Лента
- Салат чука
- Сыр - Кубанский молочник
- пюре "Спелёнок" яблоко-творог
- тортилья
- Борщ со свекольным листом и щавелем на говяжьем бульоне
- Запеканка из кабачков
- печенье из творога
- Говяжий бульон из грудинки
- твикс
- Баклажаны, кабачки пикантные
- кета под сметанным соусом
- Оладьи из кабачков
- моцарела бонфесто
- рыбные фрикадельки
- рыбные фрикадельки
- запеканка с абрикосами
- Кальмар натуральный тушка Морское содружество
- Винегрет Белая дача
- Сыр моцарелла Галбани
- запеканка из кабачка
- Суп "гороховый"
- Винегрет готовый из белой дачи
- Аскорбиновая кислота 50 - драже
- суп грибной
- Кабачки с томатами
- сырно-кабачковые оладушки
- йогурт ирбитский
- Курица капченая
- Филе в маринаде Торчин с томатом и базиликом
- Ангус бургер мираторг
- Суперконтик
- Яблочный сидр
- Капуста тушеная с колбасой
- Сметана синяя
- Майонез Слобода Легкий
- Куриные бёдра
- Somersby Яблочный сидр, alc 4,7%
- Кроличий фарш
- Фарш кроличий со свининой
- шоколад АльпенГольд йогурт и клубника
- Брусника замороженная "Вологодская ягода"
- Рагу овощное со свининой
- Суп гороховый
- Томатная паста Стоев (Кубанский продукт).
- Пицца с фаршем и помидорами
- Борщ с говядиной
- Шрот Расторопши, БАД
- Тесто для пиццы и пирогов
- Компот из сливы
- Скумбрия атлантическая натуральная.
- Баклажаны с помид и легк сыром
- Репники
- оладьи из брокколи
- Premium Coctailgarnelen blanchiert 335 g.
- Кабачковый рулет с творожной начинкой
- ягодно манная коврижка
- Hörnchen
- суп с сырными клецками
- Злаковые батончики Aptonia с шоколадом
- Баклажаны гриль
- Мороженое йогуртовое
- Макароны по флотски
- Коктейль из морепродуктов
- Винегрет
- хлебец с чесноком
- Coca-Cola Zero
- Печенье юбилейное шоколадное
- салат с печенью трески
- Хлеб зерновой
- сырники
- Кабачок с помидором и зеленью
- творожная запеканка в мультиварке
- Паштет печеночный
- Грудинка запечёная
- Куриная печень в томатном соусе с яблоком
- Ризотто с овощами и грибами Лента
- Хлібці гречані
- Салат из риса с консервой
- колбаски ветчинные
- салат полосатый рейс
- скумбрия запеченная на луковой подушке
- сало с луком
- Карась жареный 31.07.2016г.
- Кижуч с брокколи
Метки: Как приготовить кабачки с курицей 31.07.16, калорийность 58,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с курицей 31.07.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
