Войти

Рецепт Пицца маргарита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца маргарита

Тесто для пиццы 162 г
Соус песто 10 г
Кетчуп 30 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) 300 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 100 г
Сыр, гауда 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца маргарита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.4 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1142 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 6.7% 1013 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 7.9% 862 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4.6% 1480 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.1% 2222 г
Вода 168.8 г 2273 г 7.4% 5% 1347 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.8 мкг 900 мкг 9% 6.1% 1114 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 3.6% 1873 г
Ликопин 740.069 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.603 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 3.4% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 3.9% 1748 г
Витамин В4, холин 16.61 мг 500 мг 3.3% 2.2% 3010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.26 мг 5 мг 5.2% 3.5% 1923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.5% 1923 г
Витамин В9, фолаты 19.172 мкг 400 мкг 4.8% 3.3% 2086 г
Витамин В12, кобаламин 0.473 мкг 3 мкг 15.8% 10.7% 634 г
Витамин C, аскорбиновая 3.83 мг 90 мг 4.3% 2.9% 2350 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10526 г
Витамин D3, холекальциферол 0.095 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.581 мг 15 мг 3.9% 2.6% 2582 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.966 мкг 50 мкг 1.9% 1.3% 5176 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 2.6% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.9957 мг 20 мг 5% 3.4% 2009 г
Ниацин 0.395 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.23 мг 2500 мг 7.2% 4.9% 1387 г
Кальций, Ca 131.76 мг 1000 мг 13.2% 9% 759 г
Кремний, Si 0.69 мг 30 мг 2.3% 1.6% 4348 г
Магний, Mg 18.76 мг 400 мг 4.7% 3.2% 2132 г
Натрий, Na 214.88 мг 1300 мг 16.5% 11.2% 605 г
Сера, S 18.38 мг 1000 мг 1.8% 1.2% 5441 г
Фосфор, P 124.5 мг 800 мг 15.6% 10.6% 643 г
Хлор, Cl 33.08 мг 2300 мг 1.4% 0.9% 6953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181 мкг ~
Бор, B 65.9 мкг ~
Ванадий, V 15.52 мкг ~
Железо, Fe 0.569 мг 18 мг 3.2% 2.2% 3163 г
Йод, I 1.29 мкг 150 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Кобальт, Co 3.379 мкг 10 мкг 33.8% 22.9% 296 г
Марганец, Mn 0.1825 мг 2 мг 9.1% 6.2% 1096 г
Медь, Cu 85.81 мкг 1000 мкг 8.6% 5.8% 1165 г
Молибден, Mo 5.776 мкг 70 мкг 8.3% 5.6% 1212 г
Никель, Ni 7.103 мкг ~
Олово, Sn 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 79.1 мкг ~
Селен, Se 4.958 мкг 55 мкг 9% 6.1% 1109 г
Титан, Ti 1.9 мкг ~
Фтор, F 25.69 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15570 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 4% 1684 г
Цинк, Zn 0.9623 мг 12 мг 8% 5.4% 1247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.385 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.145 г ~
Валин 0.328 г ~
Гистидин* 0.145 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.313 г ~
Метионин 0.128 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.169 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 1.124 г ~
Пролин 0.578 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.362 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.19 г ~
6:0 Капроновая 0.11 г ~
8:0 Каприловая 0.066 г ~
10:0 Каприновая 0.148 г ~
12:0 Лауриновая 0.182 г ~
14:0 Миристиновая 0.535 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.277 г ~
18:0 Стеариновая 0.573 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.548 г min 16.8 г 9.2% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.155 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.312 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.173 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.085 г ~

Энергетическая ценность Пицца маргарита составляет 147,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.4 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 168.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МАРГАРИТА

Пицца маргарита богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,8 %, кальцием - 13,2 %, фосфором - 15,6 %, кобальтом - 33,8 %

Чем полезен Пицца маргарита

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца маргарита, калорийность 147,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца маргарита, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 109
Юджин (кето+ИГ)
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху. Неплохой тест ...
7 62
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
Лучшие рационы
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 86%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%