Рецепт Рагу в мультиварке с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу в мультиварке с индейкой

Индейка, грудки, мясо 586 г
Картофель (Варка без слива) 180 г
Морковь, красная (Варка без слива) 106 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 165 г
Тыква (Варка без слива) 159 г
Горох зеленый свежий (Варка) 77 г
Брокколи (Варка без слива) 76 г
Вода 704 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу в мультиварке с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.2 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3568 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 16.5% 1288 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.2% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.7% 1818 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 8.1% 2625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.2 мкг 900 мкг 15.9% 33.7% 628 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.763 мг 5 мг 15.3% 32.4% 655 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 9.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 14.8% 1429 г
Витамин В4, холин 23 мг 500 мг 4.6% 9.7% 2174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 7.6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 11.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 8.741 мкг 400 мкг 2.2% 4.7% 4576 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 1.9% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 7.28 мг 90 мг 8.1% 17.2% 1236 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.03 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 3.4% 6410 г
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19763 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 19.7% 1071 г
Витамин РР, НЭ 0.5434 мг 20 мг 2.7% 5.7% 3681 г
Ниацин 0.323 мг ~
Бетаин 1.453 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.96 мг 2500 мг 8.8% 18.6% 1137 г
Кальций, Ca 16.13 мг 1000 мг 1.6% 3.4% 6200 г
Кремний, Si 0.835 мг 30 мг 2.8% 5.9% 3593 г
Магний, Mg 15.44 мг 400 мг 3.9% 8.3% 2591 г
Натрий, Na 385.58 мг 1300 мг 29.7% 62.9% 337 г
Сера, S 10.32 мг 1000 мг 1% 2.1% 9690 г
Фосфор, P 68.6 мг 800 мг 8.6% 18.2% 1166 г
Хлор, Cl 166.14 мг 2300 мг 7.2% 15.3% 1384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Ванадий, V 15.34 мкг ~
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 8.3% 2575 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17647 г
Кобальт, Co 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 20.6% 1029 г
Литий, Li 7.488 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 7% 3035 г
Медь, Cu 62.17 мкг 1000 мкг 6.2% 13.1% 1608 г
Молибден, Mo 2.715 мкг 70 мкг 3.9% 8.3% 2578 г
Никель, Ni 4.195 мкг ~
Олово, Sn 0.16 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 7.189 мкг 55 мкг 13.1% 27.8% 765 г
Фтор, F 47.37 мкг 4000 мкг 1.2% 2.5% 8444 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 6.1% 3448 г
Цинк, Zn 0.5391 мг 12 мг 4.5% 9.5% 2226 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.379 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.167 г ~
Изолейцин 0.283 г ~
Лейцин 0.431 г ~
Лизин 0.507 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.215 г ~
Аланин 0.338 г ~
Аспарагиновая кислота 0.547 г ~
Глицин 0.271 г ~
Глутаминовая кислота 0.904 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.218 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.17 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г min 16.8 г 1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рагу в мультиварке с индейкой составляет 47,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ В МУЛЬТИВАРКЕ С ИНДЕЙКОЙ

Рагу в мультиварке с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 15,3 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Рагу в мультиварке с индейкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу в мультиварке с индейкой, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу в мультиварке с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги