Рецепт Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой

Тесто бездрожжевое слоеное	259 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание пудинг)	400 г
Банан (Варка без слива)	161 г
Сахар песок	50 г
Цедра лимонная	8 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	15 г
Яйцо куриное (Запекание)	55 г
Сахар ванильный	1 г
Масло подсолнечное КД(рафинированное, дезодорированное)	5 г
Яблоки (Варка без слива)	325 г

Способ приготовления

Пласт теста разделить на 2 части. У яблок удалить сердцевину и нарезать тонкими пастилками. В емкости смешиваем творог, сахар, банан, лимонную цедру и ваниль ( можно блендером). Одну половину теста раскатываем и выкладываем на смазанный маслом противень так, чтобы края немного свисали. На выложенный пласт раскладываем порезанные яблоки. Заливаем яблоки творожно-банановой смесью, накрываем вторым расскатанным пластом. Защипываем края , а в самом пироге делаем сверху надрезы ( чтобы выпаривалась жидкость). Ставим в разогретую до 180 гр духовку на 45-50 минут ( или до золотистой корочки - духо...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	745 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	6.1%	724 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	7.2%	615 г
Углеводы	25.4 г	219 г	11.6%	5.1%	862 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.9%	1538 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1%	4546 г
Органические кислоты	11.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.2 мкг	900 мкг	8%	3.5%	1247 г
Ретинол	0.062 мг	~
альфа Каротин	0.009 мкг	~
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
бета Криптоксантин	0.389 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.156 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.8%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	4.1%	1084 г
Витамин В4, холин	46.25 мг	500 мг	9.3%	4.1%	1081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.33 мг	5 мг	6.6%	2.9%	1515 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	4%	1099 г
Витамин В9, фолаты	22.606 мкг	400 мкг	5.7%	2.5%	1769 г
Витамин В12, кобаламин	0.483 мкг	3 мкг	16.1%	7.1%	621 г
Витамин C, аскорбиновая	3.33 мг	90 мг	3.7%	1.6%	2703 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	1.2%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.165 мг	15 мг	14.4%	6.4%	693 г
Витамин Н, биотин	3.88 мкг	50 мкг	7.8%	3.5%	1289 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.6891 мг	20 мг	13.4%	5.9%	744 г
Ниацин	0.539 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.85 мг	2500 мг	9.4%	4.2%	1065 г
Кальций, Ca	81.78 мг	1000 мг	8.2%	3.6%	1223 г
Кремний, Si	0.653 мг	30 мг	2.2%	1%	4594 г
Магний, Mg	22.44 мг	400 мг	5.6%	2.5%	1783 г
Натрий, Na	53.76 мг	1300 мг	4.1%	1.8%	2418 г
Сера, S	104.16 мг	1000 мг	10.4%	4.6%	960 г
Фосфор, P	125.3 мг	800 мг	15.7%	6.9%	638 г
Хлор, Cl	245.04 мг	2300 мг	10.7%	4.7%	939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210.3 мкг	~
Бор, B	92.1 мкг	~
Ванадий, V	16.11 мкг	~
Железо, Fe	1.409 мг	18 мг	7.8%	3.5%	1278 г
Йод, I	2.2 мкг	150 мкг	1.5%	0.7%	6818 г
Кобальт, Co	1.74 мкг	10 мкг	17.4%	7.7%	575 г
Марганец, Mn	0.1639 мг	2 мг	8.2%	3.6%	1220 г
Медь, Cu	95.17 мкг	1000 мкг	9.5%	4.2%	1051 г
Молибден, Mo	8.265 мкг	70 мкг	11.8%	5.2%	847 г
Никель, Ni	6.429 мкг	~
Олово, Sn	1.57 мкг	~
Рубидий, Rb	22.1 мкг	~
Селен, Se	16.137 мкг	55 мкг	29.3%	13%	341 г
Титан, Ti	1.8 мкг	~
Фтор, F	24.49 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	16333 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	1.9%	2381 г
Цинк, Zn	0.4617 мг	12 мг	3.8%	1.7%	2599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.623 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.05 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.071 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.074 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.061 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.94 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.303 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.122 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.296 г	min 16.8 г	1.8%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.243 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой составляет 226 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	25.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ С ТВОРОЖНО-БАНАНОВОЙ ЗАЛИВКОЙ

Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,1 %, витамином E - 14,4 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 17,4 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 29,3 %

Чем полезен Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой, калорийность 226 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог с творожно-банановой заливкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Эклеры с творожным кремом

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе