Калорийность Творог Обезжиренный Вкусный День. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог Обезжиренный Вкусный День".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23.5% | 422 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 43.6% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 18.8% | 526 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 11.9% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3714 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 19.8% | 500 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 22.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 10.9% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 54% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог Обезжиренный Вкусный День составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ВКУСНЫЙ ДЕНЬ
Творог Обезжиренный Вкусный День богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 12 %, фосфором - 22,5 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог Обезжиренный Вкусный День
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Иммунолакт чернослив
- Бульон куриный
- Пельмени с говядиной.
- Суп "МАЙО"
- Паста со шпинатом
- лаваш армянский (ип Петросян)
- зеленый соус
- Итальянский сэндвич
- пирог на скорую руку
- Бычки Аквамарин
- Сырок в рожке
- пахлава
- Toffee
- Куриная грудка, запеченная с помидорами и Моцареллой
- Минтай (жарка)
- Биточки из индейки на пару
- гренки ржаные
- Стручковая фасоль
- Пельмени
- активиа творожная печеное яблоко 3 злака и льняные семечки
- капуста с горошком
- слоеный пирог с сыром
- помидор с зеленью и брынзой
- сгущенка вареная
- Сырники с Домашней кулинарии
- суп с клецками
- суп вермишелевый
- Блинчики с творогом
- Перец болгарский
- Капуста пекинская
- Картофель по-мексикански
- Лук репчатый
- Конфета "Курьез"
- Сельдерей корень
- Чеснок луковица
- польский пирог
- Котлеты из чечевицы с рисом
- томаты резаные очищенные Дикси
- Котлеты говяжие, домашние
- торт "Домашний со сгущенкой"
- Зефир ванильный, Шоколадная страна
- Отруби Лито с лактулозой
- Каша "Здоровье"
- Милава творожок
- Сардельки Сытные Царицыно
- Кофе Columbia Supremo
- Кофе с молоком в термокружке
- Компот из ревеня
- Витамины Алфавит
- Йогурт питьевой ВАЛИО
- Морская капуста с майонезным соусом с сыром
- Полезный обед: рыба по-еврейски
- суп 23,05
- Куриный суп с картофелем и вермишелью
- Борщ вегетарианский из свежей капусты
- холодец домашний
- Салат 23.05.16
- Brownie Brittle
- Рулет мясной запеченный с омлетом
- Хлеб ароматный Коломенское
- Сыр плавленный Веселый Молочник
- Салат Рататуй (Спар)
- Кабачки припущенные
- каша кукурузная без молока
- блинчики с творогом
- Вишневый напиток
- Окорок "Домашний" Мясницкий ряд
- Sealord Tuna in Spring Water
- хлебцы злаковый коктейль
- Творожная запеканка со сметаной
- суп-пюре из чечевицы
- пюре овощной с грибами
- Печенье гречкин на фруктозе
- скумбрия слабосоленая Вичи
- полба
- Салат из брокколи
- СПАГЕТТИ
- Каша из полбы
- Соль морская йодированная KIO3
- Сулугуни - Выселки
- Куриное филе с орехами в сливочном соусе
- Гречка с фаршем и овощами
- клюква в сахарной пудре Шармель
- Кексы лимонные
- Фрустики свекла и малина (Вкусвил)
- Омлет с помидорами
- Макароны с гриб с зел луком 100гр мак 40гр гриб
- Хлеб пшеничный бездрожжевой
- Хлебцы Доктор Кернер
- спагетти Италия 7 минут
- Плов из курицы 23.05.16
- Vita Min
- зеленая гречка
- Отруби ржаные хрустящие
- Суп пюре из цветной капусты
- скумбрия хк-2
- оладьи кабачковые
- салат с зеленой гречкой
- соус для спагетти италия
- Ананас цукаты
Метки: Творог Обезжиренный Вкусный День калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог Обезжиренный Вкусный День, калории, нутриенты, полезные свойства Творог Обезжиренный Вкусный День
Калькуляторы
