Калорийность Творог Обезжиренный Вкусный День. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог Обезжиренный Вкусный День".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 23.5% | 422 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 43.6% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 18.8% | 526 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 11.9% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3714 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 19.8% | 500 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 22.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 10.9% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 54% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог Обезжиренный Вкусный День составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ВКУСНЫЙ ДЕНЬ
Творог Обезжиренный Вкусный День богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 12 %, фосфором - 22,5 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог Обезжиренный Вкусный День
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Иммунолакт чернослив
- Бульон куриный
- Пельмени с говядиной.
- Суп "МАЙО"
- Паста со шпинатом
- лаваш армянский (ип Петросян)
- зеленый соус
- Итальянский сэндвич
- пирог на скорую руку
- Бычки Аквамарин
- Сырок в рожке
- пахлава
- Toffee
- Куриная грудка, запеченная с помидорами и Моцареллой
- Минтай (жарка)
- Биточки из индейки на пару
- гренки ржаные
- Стручковая фасоль
- Пельмени
- активиа творожная печеное яблоко 3 злака и льняные семечки
- капуста с горошком
- слоеный пирог с сыром
- помидор с зеленью и брынзой
- сгущенка вареная
- Сырники с Домашней кулинарии
- суп с клецками
- суп вермишелевый
- Блинчики с творогом
- Перец болгарский
- Капуста пекинская
- Картофель по-мексикански
- Лук репчатый
- Конфета "Курьез"
- Сельдерей корень
- Чеснок луковица
- польский пирог
- Котлеты из чечевицы с рисом
- томаты резаные очищенные Дикси
- Котлеты говяжие, домашние
- торт "Домашний со сгущенкой"
- Зефир ванильный, Шоколадная страна
- Отруби Лито с лактулозой
- Каша "Здоровье"
- Милава творожок
- Сардельки Сытные Царицыно
- Кофе Columbia Supremo
- Кофе с молоком в термокружке
- Компот из ревеня
- Витамины Алфавит
- Йогурт питьевой ВАЛИО
- Морская капуста с майонезным соусом с сыром
- Полезный обед: рыба по-еврейски
- суп 23,05
- Куриный суп с картофелем и вермишелью
- Борщ вегетарианский из свежей капусты
- холодец домашний
- Салат 23.05.16
- Brownie Brittle
- Рулет мясной запеченный с омлетом
- Хлеб ароматный Коломенское
- Сыр плавленный Веселый Молочник
- Салат Рататуй (Спар)
- Кабачки припущенные
- каша кукурузная без молока
- блинчики с творогом
- Вишневый напиток
- Окорок "Домашний" Мясницкий ряд
- Sealord Tuna in Spring Water
- хлебцы злаковый коктейль
- Творожная запеканка со сметаной
- суп-пюре из чечевицы
- пюре овощной с грибами
- Печенье гречкин на фруктозе
- скумбрия слабосоленая Вичи
- полба
- Салат из брокколи
- СПАГЕТТИ
- Каша из полбы
- Соль морская йодированная KIO3
- Сулугуни - Выселки
- Куриное филе с орехами в сливочном соусе
- Гречка с фаршем и овощами
- клюква в сахарной пудре Шармель
- Кексы лимонные
- Фрустики свекла и малина (Вкусвил)
- Омлет с помидорами
- Макароны с гриб с зел луком 100гр мак 40гр гриб
- Хлеб пшеничный бездрожжевой
- Хлебцы Доктор Кернер
- спагетти Италия 7 минут
- Плов из курицы 23.05.16
- Vita Min
- зеленая гречка
- Отруби ржаные хрустящие
- Суп пюре из цветной капусты
- скумбрия хк-2
- оладьи кабачковые
- салат с зеленой гречкой
- соус для спагетти италия
- Ананас цукаты
Метки: Творог Обезжиренный Вкусный День калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог Обезжиренный Вкусный День, калории, нутриенты, полезные свойства Творог Обезжиренный Вкусный День
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Новые рецепты
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Интересные блоги
