Войти

Рецепт Салат "Зимний" с курицей (без заправки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Зимний" с курицей (без заправки)

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 116 г
Картофель отварной по 1-206 275 г
Лук репчатый 64 г
Огурец, парниковый 150 г
Горошек зеленый. Консервы 260 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Зимний" с курицей (без заправки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.7 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2316 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 13.1% 1056 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.4% 3111 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.4% 3129 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 13.1% 1053 г
Вода 81.3 г 2273 г 3.6% 5% 2796 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.4 мкг 900 мкг 6.5% 8.9% 1541 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.6% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 7% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 7.2% 1935 г
Витамин В4, холин 30.16 мг 500 мг 6% 8.3% 1658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 6.2% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 3.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.091 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7857 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 2.8% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 8.24 мг 90 мг 9.2% 12.7% 1092 г
Витамин D, кальциферол 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 3.6% 3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8475 г
Витамин Н, биотин 2.935 мкг 50 мкг 5.9% 8.1% 1704 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 3.2249 мг 20 мг 16.1% 22.1% 620 г
Ниацин 1.762 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.16 мг 2500 мг 10.1% 13.9% 988 г
Кальций, Ca 20.97 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4769 г
Кремний, Si 3.234 мг 30 мг 10.8% 14.9% 928 г
Магний, Mg 28.16 мг 400 мг 7% 9.6% 1420 г
Натрий, Na 137.6 мг 1300 мг 10.6% 14.6% 945 г
Сера, S 32.08 мг 1000 мг 3.2% 4.4% 3117 г
Фосфор, P 84.2 мг 800 мг 10.5% 14.4% 950 г
Хлор, Cl 25.14 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 9149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.9 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 5.87 мкг ~
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 7.7% 1773 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 2.5% 5556 г
Кобальт, Co 3.767 мкг 10 мкг 37.7% 51.9% 265 г
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 5.1% 2710 г
Медь, Cu 64.96 мкг 1000 мкг 6.5% 8.9% 1539 г
Молибден, Mo 6.174 мкг 70 мкг 8.8% 12.1% 1134 г
Никель, Ni 0.191 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 4.232 мкг 55 мкг 7.7% 10.6% 1300 г
Фтор, F 9.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 41885 г
Хром, Cr 5.91 мкг 50 мкг 11.8% 16.2% 846 г
Цинк, Zn 0.6104 мг 12 мг 5.1% 7% 1966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.46 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.457 г ~
Лизин 0.589 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.19 г ~
Треонин 0.262 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.454 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.299 г ~
Аспарагиновая кислота 0.512 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.668 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.207 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.141 г min 16.8 г 0.8% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат "Зимний" с курицей (без заправки) составляет 72,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 81.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ЗИМНИЙ" С КУРИЦЕЙ (БЕЗ ЗАПРАВКИ)

Салат "Зимний" с курицей (без заправки) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,1 %, кобальтом - 37,7 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Салат "Зимний" с курицей (без заправки)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат "Зимний" с курицей (без заправки), калорийность 72,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Зимний" с курицей (без заправки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
0 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
3 0
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59