Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 338.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 7.8% | 378 г |
Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 7.9% | 373 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.3% | 2212 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.5% | 833 г |
Вода | 31.4 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7239 г |
Органические кислоты | 71 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 13.1% | 225 г |
Ретинол | 0.4 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.3% | 900 г |
Витамин В4, холин | 107.5 мг | 500 мг | 21.5% | 6.3% | 465 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 4.1% | 714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.9% | 500 г |
Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13 мг | 90 мг | 14.4% | 4.3% | 692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.9366 мг | 20 мг | 39.7% | 11.7% | 252 г |
Ниацин | 4.6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 416.6 мг | 2500 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2028 г |
Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Магний, Mg | 33.1 мг | 400 мг | 8.3% | 2.5% | 1208 г |
Натрий, Na | 100.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 2.3% | 1288 г |
Сера, S | 208 мг | 1000 мг | 20.8% | 6.1% | 481 г |
Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 7.9% | 372 г |
Хлор, Cl | 1202.2 мг | 2300 мг | 52.3% | 15.4% | 191 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.8 мг | 18 мг | 15.6% | 4.6% | 643 г |
Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% | 25.4% | 116 г |
Марганец, Mn | 0.1625 мг | 2 мг | 8.1% | 2.4% | 1231 г |
Медь, Cu | 308 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 9.1% | 325 г |
Молибден, Mo | 16.9 мкг | 70 мкг | 24.1% | 7.1% | 414 г |
Никель, Ni | 6.7 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6875 г |
Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 141.6 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1% | 2825 г |
Хром, Cr | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 6.4% | 459 г |
Цинк, Zn | 3.4128 мг | 12 мг | 28.4% | 8.4% | 352 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.9 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Люля-кебаб составляет 338,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 338.7 кКал | -% | |
Белки | 20.1 г | -% | |
Жиры | 15 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 31.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|