Рецепт Толин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Толин
| Помидоры | 75 г |
| Перец сладки | 30 г |
| Салат | 15 г |
| Моцарелла | 17 г |
| Оливки | 20 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Толин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.5% | 3040 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 15.1% | 509 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2910 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 15.3% | 506 г |
| бета Каротин | 0.995 мг | 5 мг | 19.9% | 15.3% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.048 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.57 мг | 90 мг | 54% | 41.6% | 185 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.722 мг | 15 мг | 11.5% | 8.9% | 871 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 12.3% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1134 мг | 20 мг | 5.6% | 4.3% | 1796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.04 мг | 2500 мг | 2% | 1.5% | 5098 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5974 г |
| Магний, Mg | 7.84 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Натрий, Na | 42.99 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3024 г |
| Сера, S | 1.44 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 0.8% | 9524 г |
| Хлор, Cl | 4.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 51225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 7.545 мкг | 10 мкг | 75.5% | 58.2% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2227 г |
| Медь, Cu | 60.18 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.6% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 3.952 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1771 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23504 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34783 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Толин составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОЛИН
Толин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 19,9 %, витамином C - 54 %, витамином E - 11,5 %, витамином K - 15,9 %, кобальтом - 75,5 %
Чем полезен Толин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фунчеза
- Омлет
- Овсянка1
- Манная каша
- суп со скумбрией
- консервы рис с овощами
- гуляш
- Питахайя
- фазер молочный
- ассорти из морепродуктов
- пюре
- Овощное рагу
- Куриная грудка с овощами
- Слойка мучная Малинка
- дут пекмез
- питозая
- Протеин Whey
- кофе 2 в 1
- тыква со свининой
- Великолепный шоколадный пирог из отрубей
- Куриная грудка с черносливом и грецкими орехами
- Рис
- чай в пакетиках фруктовый
- Булочка с изюмом
- пицца курица с грибами
- хлебцы гречневые Щедрые
- Шоколад Noir rossmann
- Овсяноблин
- грибной крем суп с шампиньонами
- сыр стародубский
- льняная каша фит парад
- Труфалье АВК
- Овсянобанановая запеканка
- Макароны "Шебекенские"
- Салат Еврейский
- хачапури
- Борщ с крапивой
- хлебец "Гречневый со злаками"
- Овощная смесь бондюэль
- Люля-кебаб
- Крупа
- творог "Славянские традиции"
- Геркулес
- умный торт
- Сайра консерва
- Яйцо
- Фарш домашний мираторг
- жареные пирожки
- Суп с рыбными консервами
- Фасоль с луком и морковью
- Шарлотка с творогом
- Печенье "Хризантема" или ч/з мясорубку
- гнезда из индейки и курицы 15.3
- жаркое
- Питильди в томатном соусе
- Котлеты из капусты постные
- борщ домашний
- плов из курицы
- Свекла с майонезом
- Даниссимл
- Хлеб
- ракушки с телятиной
- пилав в духовке
- Сердечки
- Пастила
- фруктоза
- биточки
- Картофельно капустные котлеты
- Активиа Кефирная (Биокефирная) 0%
- филе куриное запеченное с помидорами
- ВкусВилл Ирис с кешью
- Шашлык свиной из ошейка
- загар (1 порция - 30 мин)
- Молочный суп с макаронами
- салат с брынзой
- Бутер
- хлеб пшенично-ржаной низкокалорийный
- конфеты с черносливом
- сельдь русское море филе
- Смесь весенняя
- Хычин с картошкой и сыром
- шримп ролл
- Перловка готовая 15.03.16
- Гороховый суп с куринной грудкой
- салат тыквенный
- Вафли Selga (молочные)
- капучино
- Суп гороховый с копченостями пакет
- Перловка с овощами 15.03.16
- Икра кабачковая Пиканта
- Макароны сухие
- чечевица вареная
- черника заморорженная
- Малина сушёная
- Капуста тушеная
- творог 1.5
- Сок овощной фитнес J7
- Макароны с сыром
- хлеб Ranskan
- Шоколадный пудинг
Метки: Как приготовить Толин, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Толин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
