Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная | 100 г |
Сметана 20,0% жирности | 20 г |
Сахар песок | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.6% | 1795 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.2% | 1053 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2838 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1587.5 мкг | 900 мкг | 176.4% | 208.8% | 57 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 9.384 мг | 5 мг | 187.7% | 222.1% | 53 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 19.38 мг | 500 мг | 3.9% | 4.6% | 2580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 8.359 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4785 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 5.2% | 2278 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.5% | 4850 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 10.2% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9531 мг | 20 мг | 4.8% | 5.7% | 2098 г |
Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.47 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.2% | 1441 г |
Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2880 г |
Магний, Mg | 30.94 мг | 400 мг | 7.7% | 9.1% | 1293 г |
Натрий, Na | 21.94 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5925 г |
Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 25575 г |
Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 7.7% | 1530 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 252.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3015 г |
Литий, Li | 4.688 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
Валин | 0.034 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь со сметаной сладкая составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.5 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|