Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
Сахар песок | 210 г |
Масло сливочное, подсоленное | 150 г |
Яйцо куриное | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329.9 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.2% | 731 г |
Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 7.7% | 392 г |
Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 5.5% | 546 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6909 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 4.5% | 667 г |
Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.6% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 68.12 мг | 500 мг | 13.6% | 4.1% | 734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 19.84 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2016 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.8% | 1730 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.18 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 1.8% | 1665 г |
Витамин Н, биотин | 4.977 мкг | 50 мкг | 10% | 3% | 1005 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5754 мг | 20 мг | 12.9% | 3.9% | 777 г |
Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 93.94 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2661 г |
Кальций, Ca | 62.98 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1588 г |
Кремний, Si | 1.28 мг | 30 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 1% | 2956 г |
Натрий, Na | 117.58 мг | 1300 мг | 9% | 2.7% | 1106 г |
Сера, S | 98.14 мг | 1000 мг | 9.8% | 3% | 1019 г |
Фосфор, P | 119.6 мг | 800 мг | 15% | 4.5% | 669 г |
Хлор, Cl | 71.42 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3220 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 336 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1980 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
Кобальт, Co | 2.232 мкг | 10 мкг | 22.3% | 6.8% | 448 г |
Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1059 г |
Медь, Cu | 64.67 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2% | 1546 г |
Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 3% | 997 г |
Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.005 мкг | 55 мкг | 27.3% | 8.3% | 367 г |
Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16488 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.505 мг | 12 мг | 4.2% | 1.3% | 2376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 21.728 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
Валин | 0.118 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.063 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.139 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.44 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.48 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.387 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.241 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.143 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.303 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.31 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.898 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.899 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.072 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.327 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.238 г | min 16.8 г | 19.3% | 5.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.115 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.984 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.037 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
18:2 прочие изомеры | 0.036 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.26 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.032 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.393 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.358 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.358 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс творожный составляет 329,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329.9 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 14.3 г | -% | |
Углеводы | 40.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 32.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|