Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла, вареная | 250 г |
Морковь отварная по 2-40 | 138 г |
Лук репчатый | 37 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 158 г |
Огурец соленый | 180 г |
Картофель отварной по 1-206 | 305 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.2% | 2240 г |
Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.1% | 2607 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.6% | 1176 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 253.7 мкг | 900 мкг | 28.2% | 45.3% | 355 г |
бета Каротин | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 49% | 328 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
Витамин В4, холин | 1.43 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 34965 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.6% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 18.518 мкг | 400 мкг | 4.6% | 7.4% | 2160 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 19.3% | 833 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 12% | 1331 г |
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7411 мг | 20 мг | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.63 мг | 2500 мг | 12% | 19.3% | 834 г |
Кальций, Ca | 23.77 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4207 г |
Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 8.3% | 1924 г |
Натрий, Na | 538.42 мг | 1300 мг | 41.4% | 66.5% | 241 г |
Сера, S | 3.01 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33223 г |
Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 8.2% | 1961 г |
Хлор, Cl | 272.65 мг | 2300 мг | 11.9% | 19.1% | 844 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 6.3% | 2564 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.9% | 4219 г |
Марганец, Mn | 0.0831 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2407 г |
Медь, Cu | 21.12 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4735 г |
Молибден, Mo | 0.501 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.1% | 13972 г |
Никель, Ni | 0.101 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.159 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 34591 г |
Фтор, F | 1.04 мкг | 4000 мкг | 384615 г | ||
Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Цинк, Zn | 0.1111 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10801 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.198 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.554 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 19.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 2 составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 8.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|