Рецепт рогалики творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рогалики творожные
| Творог "Крестьянский" 5% | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 200 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 200 г |
| Сахар, гранулированный | 50 г |
| Банан | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рогалики творожные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.7 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.9% | 738 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 11.4% | 255 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.5% | 833 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5798 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 5.5% | 526 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.494 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10373 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2434 мг | 20 мг | 11.2% | 3.2% | 892 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.16 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.2% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.9% | 1485 г |
| Кремний, Si | 0.964 мг | 30 мг | 3.2% | 0.9% | 3112 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 1.2% | 2452 г |
| Натрий, Na | 20.28 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Сера, S | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5534 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 3.9% | 744 г |
| Хлор, Cl | 4.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 0.9% | 3315 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2591 г |
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 2.4% | 1222 г |
| Медь, Cu | 24.52 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.7% | 4078 г |
| Молибден, Mo | 3.012 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.2% | 2324 г |
| Никель, Ni | 0.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.578 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.8% | 3485 г |
| Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72595 г | |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2127 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность рогалики творожные составляет 345,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 345.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 22 г | -% | |
| Углеводы | 26.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 39.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РОГАЛИКИ ТВОРОЖНЫЕ
рогалики творожные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19 %, витамином PP - 11,2 %, фосфором - 13,4 %
Чем полезен рогалики творожные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паштет печеночный с маслом
- запеканка куриная с перцем сыром луком
- печеночка
- кекс с маком
- десерт zott шоколадный
- Йогурт Био баланс
- десерт zott ванильный
- творожная масса
- Мокачино
- творожный сыр Hochland сливочный
- цветная капуста запеченая под сыром
- Овощи для жарки по-восточному
- Сыр плавленный "Хохланд"
- твикс
- Домашний бисквит
- Nutella
- Плавленый сыр Viola "Сливочный"
- тилапия под морковно-томатной шубкой
- макарони
- Масса творожная "Фермер" 9%
- Рыбий жир Био контур
- Морковь по корейски
- рассольник со свининой
- Йогурт-домашний
- Бульон со сметаной
- голубйы с индейкой
- Ролл с огурцом
- морковные оладьи
- Отварные макароны
- чай черный без сахара
- макароны болоньезе
- Кашка геркулес
- РЫБИЙ ЖИР
- пирог слоеный с курицей
- Шоколадные пряники
- суп свекольный
- ветчина из мяса птицы
- Салат царский
- Суп с фрикадельками ( мой)
- Льняные зерна
- сырники
- Конфеты кокос с грецким орехом
- минестроне
- Десерт Бонжур 1шт. 29гр.
- свиной балык
- Applewood Smoked Master Carve Ham
- путассу с овощами
- Фаршированные перцы
- сельдь пресервы в масле
- Ряженка 3,2%
- Песто морковный
- ссок томатный домашний
- финик
- творог мягкий данон 0%
- Skim Milk Powder
- суп вермишелевый
- Каша перловая Правильное решение
- суп рассольник на говяжьем бульоне
- отруби овсяные Нордик 700г
- Горячий бутерброд с яйцом
- Блинчики
- Жареный рис с креветками
- Рассольник без мяса с перловой кашей
- Суп из сайры с рисом
- Каша из тыквы
- салат с языком
- Греческий
- нори
- гомасио
- Жареное соевое мясо
- йогурт 2,5% абрикос АМА
- Хлеб столичный (Хл дом)
- Кляр (яйцо-горчица-соль)
- морковный жмых
- Салат из капусты
- Мороженое Инмарко пломбир с черникой
- Куриное филе в кляре (нагетсы)
- рулеты из печени
- рагу овощное "Семейные секреты"
- Творог 9%
- Ленивые вареники
- салат
- хлебцы гречнево-кукурузные
- Сырники-2
- хек с овощами
- ГРЕЧА заваренная С ЧАЙНОЙ ЛОЖКОЙ ОЛИВК МАСЛА
- Грибы фаршированные
- майонез
- курица в сметане
- Суп картофельный быстрый
- Сыр Беловежский
- Гуляш из свинины
- ГРЕЧА с чайн ложк оливк масла
- Борщ
- Курсавское
- морская капуста салат
- Путасу копченная
- Зеленый горошек "Лента"
- йогурт фруктовый 2.5%
- Белый йогурт "Простоквашино"
Метки: Как приготовить рогалики творожные, калорийность 345,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рогалики творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
