Войти

Рецепт Шуба диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шуба диетическая

Индейка вяленая 70 г
Сыр голландский, брусковый 30 г
Яблоки 100 г
Морковь, желтая 100 г
Свекла 200 г
Заправка горчичная 5 г
Соус из творога 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шуба диетическая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.2 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1698 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8.5% 1188 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 9.4% 1077 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 2.9% 3422 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.5% 1818 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.5% 2881 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.5 мкг 900 мкг 8.9% 9% 1118 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.183 мг 5 мг 3.7% 3.7% 2732 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 3.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 7.2% 1417 г
Витамин В4, холин 39.14 мг 500 мг 7.8% 7.9% 1277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 5.9% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 12.092 мкг 400 мкг 3% 3% 3308 г
Витамин В12, кобаламин 0.284 мкг 3 мкг 9.5% 9.6% 1056 г
Витамин C, аскорбиновая 5.72 мг 90 мг 6.4% 6.5% 1573 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 3% 3356 г
Витамин D3, холекальциферол 0.011 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 2.5% 3979 г
Витамин Н, биотин 2.48 мкг 50 мкг 5% 5% 2016 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.3249 мг 20 мг 6.6% 6.7% 1510 г
Ниацин 0.315 мг ~
Бетаин 0.508 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225.49 мг 2500 мг 9% 9.1% 1109 г
Кальций, Ca 100.89 мг 1000 мг 10.1% 10.2% 991 г
Магний, Mg 22.68 мг 400 мг 5.7% 5.7% 1764 г
Натрий, Na 276.34 мг 1300 мг 21.3% 21.5% 470 г
Сера, S 43.09 мг 1000 мг 4.3% 4.3% 2321 г
Фосфор, P 118.1 мг 800 мг 14.8% 14.9% 677 г
Хлор, Cl 195.79 мг 2300 мг 8.5% 8.6% 1175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.4 мкг ~
Бор, B 142.6 мкг ~
Ванадий, V 34.47 мкг ~
Железо, Fe 1.394 мг 18 мг 7.7% 7.8% 1291 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 3.3% 3024 г
Кобальт, Co 1.825 мкг 10 мкг 18.3% 18.4% 548 г
Литий, Li 0.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.2331 мг 2 мг 11.7% 11.8% 858 г
Медь, Cu 92.04 мкг 1000 мкг 9.2% 9.3% 1086 г
Молибден, Mo 8.692 мкг 70 мкг 12.4% 12.5% 805 г
Никель, Ni 7.234 мкг ~
Рубидий, Rb 137.4 мкг ~
Селен, Se 6.391 мкг 55 мкг 11.6% 11.7% 861 г
Фтор, F 20.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19066 г
Хром, Cr 6.97 мкг 50 мкг 13.9% 14% 717 г
Цинк, Zn 0.726 мг 12 мг 6.1% 6.1% 1653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.639 г ~
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.196 г ~
Лейцин 0.314 г ~
Лизин 0.308 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.166 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 1.049 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.688 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.2 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.072 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.337 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.563 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.208 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.707 г min 16.8 г 4.2% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.56 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Шуба диетическая составляет 99,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.2 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 78.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШУБА ДИЕТИЧЕСКАЯ

Шуба диетическая богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 14,8 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 11,7 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 11,6 %, хромом - 13,9 %

Чем полезен Шуба диетическая

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шуба диетическая, калорийность 99,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шуба диетическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Радмира
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 69
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
Автор InnaLandina
325.6
7.9
30.3
6.4
0
1 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
4 2
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0