Рецепт Пупки по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пупки по-корейски

Морковь по-корейски	172 г
Лук репчатый (Жарка)	225 г
Чеснок луковица	15 г
Уксус винный, красный	20 г
Соевый соус	30 г
Соус Вустерширский	5 г
Желудок куриный (Варка)	1073 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пупки по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.9 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1101 г
Белки	19 г	76 г	25%	16.4%	400 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	9.1%	718 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1%	6636 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.9%	952 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2%	3266 г
Органические кислоты	50 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	743.9 мкг	900 мкг	82.7%	54.1%	121 г
Ретинол	0.726 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.5%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	6.6%	989 г
Витамин В4, холин	0.32 мг	500 мг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.6%	11364 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	6.9%	948 г
Витамин В9, фолаты	6.462 мкг	400 мкг	1.6%	1%	6190 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	1.2%	5143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.638 мг	15 мг	10.9%	7.1%	916 г
Витамин Н, биотин	0.198 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25253 г
Витамин РР, НЭ	8.4282 мг	20 мг	42.1%	27.5%	237 г
Ниацин	2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.44 мг	2500 мг	9.1%	6%	1104 г
Кальций, Ca	32.59 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	3068 г
Магний, Mg	19.07 мг	400 мг	4.8%	3.1%	2098 г
Натрий, Na	449.41 мг	1300 мг	34.6%	22.6%	289 г
Сера, S	18.07 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5534 г
Фосфор, P	85.9 мг	800 мг	10.7%	7%	931 г
Хлор, Cl	1160.5 мг	2300 мг	50.5%	33%	198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112 мкг	~
Бор, B	59 мкг	~
Ванадий, V	7.67 мкг	~
Железо, Fe	4.903 мг	18 мг	27.2%	17.8%	367 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12605 г
Кобальт, Co	9.474 мкг	10 мкг	94.7%	61.9%	106 г
Литий, Li	0.469 мкг	~
Марганец, Mn	0.1328 мг	2 мг	6.6%	4.3%	1506 г
Медь, Cu	120.89 мкг	1000 мкг	12.1%	7.9%	827 г
Молибден, Mo	10.49 мкг	70 мкг	15%	9.8%	667 г
Никель, Ni	1.113 мкг	~
Рубидий, Rb	103.5 мкг	~
Селен, Se	0.193 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	28497 г
Фтор, F	11.01 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36331 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7463 г
Цинк, Zn	3.5578 мг	12 мг	29.6%	19.4%	337 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.451 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	1.309 г	~
Валин	0.989 г	~
Гистидин*	0.402 г	~
Изолейцин	0.944 г	~
Лейцин	1.735 г	~
Лизин	1.055 г	~
Метионин	0.382 г	~
Метионин + Цистеин	0.608 г	~
Треонин	0.729 г	~
Триптофан	0.306 г	~
Фенилаланин	0.798 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.35 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	1.474 г	~
Аспарагиновая кислота	1.944 г	~
Гидроксипролин	0.409 г	~
Глицин	1.958 г	~
Глутаминовая кислота	3.573 г	~
Пролин	1.205 г	~
Серин	0.571 г	~
Тирозин	0.552 г	~
Цистеин	0.227 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.242 г	min 16.8 г	13.3%	8.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.877 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	5.1%

Энергетическая ценность Пупки по-корейски составляет 152,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.9 кКал	-%
	Белки	19 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУПКИ ПО-КОРЕЙСКИ

Пупки по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 82,7 %, витамином PP - 42,1 %, хлором - 50,5 %, железом - 27,2 %, кобальтом - 94,7 %, медью - 12,1 %, молибденом - 15 %, цинком - 29,6 %

Чем полезен Пупки по-корейски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пупки по-корейски, калорийность 152,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пупки по-корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе