Рецепт Конвертики из лаваша с корейской морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики из лаваша с корейской морковкой

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	250 г
Сыр "Львиное сердце"	250 г
Морковь по-корейски	250 г
Масло топленое	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из лаваша с корейской морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	4.8%	731 г
Жиры	23.7 г	56 г	42.3%	14.9%	236 г
Углеводы	20.8 г	219 г	9.5%	3.4%	1053 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.8%	1250 г
Вода	32.5 г	2273 г	1.4%	0.5%	6994 г
Органические кислоты	35.4 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2217.3 мкг	900 мкг	246.4%	87.1%	41 г
Ретинол	2.214 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.8%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	0.7%	4737 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В9, фолаты	2.184 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	18315 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.5%	6767 г
Витамин D, кальциферол	0.091 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.31 мг	15 мг	8.7%	3.1%	1145 г
Витамин Н, биотин	0.016 мкг	50 мкг			312500 г
Витамин РР, НЭ	0.9542 мг	20 мг	4.8%	1.7%	2096 г
Ниацин	0.82 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.84 мг	2500 мг	4%	1.4%	2504 г
Кальций, Ca	21.19 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4719 г
Магний, Mg	21.93 мг	400 мг	5.5%	1.9%	1824 г
Натрий, Na	168.65 мг	1300 мг	13%	4.6%	771 г
Сера, S	3.2 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	2.1%	1706 г
Хлор, Cl	843.23 мг	2300 мг	36.7%	13%	273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.3 мкг	~
Бор, B	48.5 мкг	~
Ванадий, V	24.02 мкг	~
Железо, Fe	0.959 мг	18 мг	5.3%	1.9%	1877 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11278 г
Кобальт, Co	0.728 мкг	10 мкг	7.3%	2.6%	1374 г
Литий, Li	1.456 мкг	~
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	1.1%	3317 г
Медь, Cu	23.39 мкг	1000 мкг	2.3%	0.8%	4275 г
Молибден, Mo	5.854 мкг	70 мкг	8.4%	3%	1196 г
Никель, Ni	1.456 мкг	~
Фтор, F	13.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30030 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	0.5%	6849 г
Цинк, Zn	0.1146 мг	12 мг	1%	0.4%	10471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.658 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.14 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.051 г	~
6:0 Капроновая	0.08 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.149 г	~
12:0 Лауриновая	0.113 г	~
14:0 Миристиновая	0.481 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.316 г	~
18:0 Стеариновая	0.457 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.461 г	min 16.8 г	8.7%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.074 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.112 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.129 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.042 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.154 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Конвертики из лаваша с корейской морковкой составляет 283 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	283 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	23.7 г	-%
	Углеводы	20.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	32.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ ИЗ ЛАВАША С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВКОЙ

Конвертики из лаваша с корейской морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 246,4 %, хлором - 36,7 %

Чем полезен Конвертики из лаваша с корейской морковкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Конвертики из лаваша с корейской морковкой, калорийность 283 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики из лаваша с корейской морковкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе