Рецепт Творожник банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожник банановый

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 500 г
Сахар песок 72 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 38 г
Банан 145 г
Сметана 10,0% жирности 60 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожник банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.7 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1048 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 12.7% 490 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2% 3111 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 5.7% 1095 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.6% 4000 г
Вода 58.5 г 2273 г 2.6% 1.6% 3885 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 1.3% 4688 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.178 мг 1.8 мг 9.9% 6.2% 1011 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 0.2% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 2.7% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 6.7% 935 г
Витамин В9, фолаты 30.497 мкг 400 мкг 7.6% 4.7% 1312 г
Витамин В12, кобаламин 0.902 мкг 3 мкг 30.1% 18.7% 333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 1.5% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7937 г
Витамин Н, биотин 5.191 мкг 50 мкг 10.4% 6.5% 963 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.1359 мг 20 мг 15.7% 9.8% 638 г
Ниацин 0.452 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.01 мг 2500 мг 6.5% 4% 1534 г
Кальций, Ca 85.89 мг 1000 мг 8.6% 5.4% 1164 г
Кремний, Si 0.311 мг 30 мг 1% 0.6% 9646 г
Магний, Mg 24.66 мг 400 мг 6.2% 3.9% 1622 г
Натрий, Na 39.75 мг 1300 мг 3.1% 1.9% 3270 г
Сера, S 156.47 мг 1000 мг 15.6% 9.7% 639 г
Фосфор, P 136.6 мг 800 мг 17.1% 10.6% 586 г
Хлор, Cl 79.64 мг 2300 мг 3.5% 2.2% 2888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 5.35 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 1.4% 4358 г
Кобальт, Co 2.664 мкг 10 мкг 26.6% 16.6% 375 г
Марганец, Mn 0.0818 мг 2 мг 4.1% 2.6% 2445 г
Медь, Cu 44.63 мкг 1000 мкг 4.5% 2.8% 2241 г
Молибден, Mo 5.846 мкг 70 мкг 8.4% 5.2% 1197 г
Никель, Ni 0.597 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Селен, Se 20.69 мкг 55 мкг 37.6% 23.4% 266 г
Титан, Ti 0.46 мкг ~
Фтор, F 23.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17145 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.3097 мг 12 мг 2.6% 1.6% 3875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.917 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.253 г ~
Аргинин* 0.578 г ~
Валин 0.703 г ~
Гистидин* 0.394 г ~
Изолейцин 0.707 г ~
Лейцин 1.307 г ~
Лизин 1.005 г ~
Метионин 0.337 г ~
Метионин + Цистеин 0.416 г ~
Треонин 0.564 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.664 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.313 г ~
Заменимые аминокислоты 7.025 г ~
Аланин 0.319 г ~
Аспарагиновая кислота 0.704 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 2.423 г ~
Пролин 1.455 г ~
Серин 0.589 г ~
Тирозин 0.65 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.046 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.129 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.105 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Творожник банановый составляет 160,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.7 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 58.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНИК БАНАНОВЫЙ

Творожник банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,1 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 26,6 %, селеном - 37,6 %

Чем полезен Творожник банановый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожник банановый, калорийность 160,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожник банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги