Рецепт суп с тыквой и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с тыквой и морковью

Вода 2000 г
Тыква 450 г
Морковь, красная 400 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Картофель 80 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с тыквой и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.5 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8215 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 15.6% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.4% 14000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 4.4% 11526 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 14.6% 3333 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 20% 2413 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 291.6 мкг 900 мкг 32.4% 158% 309 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 1.694 мг 5 мг 33.9% 165.4% 295 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 8.3% 5806 г
Витамин В4, холин 3.88 мг 500 мг 0.8% 3.9% 12887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 11.2% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 10.7% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.366 мкг 400 мкг 0.8% 3.9% 11884 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.5% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 12.2% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 1.5% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 3.9% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.389 мкг 50 мкг 0.8% 3.9% 12853 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 6.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.1621 мг 20 мг 5.8% 28.3% 1721 г
Ниацин 1.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.9 мг 2500 мг 3.7% 18% 2720 г
Кальций, Ca 11.88 мг 1000 мг 1.2% 5.9% 8418 г
Магний, Mg 14.7 мг 400 мг 3.7% 18% 2721 г
Натрий, Na 70.37 мг 1300 мг 5.4% 26.3% 1847 г
Сера, S 6.91 мг 1000 мг 0.7% 3.4% 14472 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 17.1% 2857 г
Хлор, Cl 99.61 мг 2300 мг 4.3% 21% 2309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.2 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 3.68 мкг ~
Железо, Fe 0.317 мг 18 мг 1.8% 8.8% 5678 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 2% 26316 г
Кобальт, Co 1.136 мкг 10 мкг 11.4% 55.6% 880 г
Литий, Li 2.646 мкг ~
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 3.4% 15267 г
Медь, Cu 36.76 мкг 1000 мкг 3.7% 18% 2720 г
Молибден, Mo 1.311 мкг 70 мкг 1.9% 9.3% 5339 г
Никель, Ni 0.124 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 4.4% 10784 г
Фтор, F 75.38 мкг 4000 мкг 1.9% 9.3% 5306 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 22% 2232 г
Цинк, Zn 0.1608 мг 12 мг 1.3% 6.3% 7463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.423 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.226 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.18 г ~
Заменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.282 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп с тыквой и морковью составляет 20,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ТЫКВОЙ И МОРКОВЬЮ

суп с тыквой и морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,4 %, бэта-каротином - 33,9 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен суп с тыквой и морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с тыквой и морковью, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с тыквой и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы