Рецепт Быстрый борщ с заправкой "Магги для борща". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый борщ с заправкой "Магги для борща"

Вода, из под крана, муниципальная	1500 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	257 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Заправка для борща "Магги"	250 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	15 г
Картофель (Варка без слива)	157 г
Лук порей (Варка без слива)	77 г
Перец сладкий (Варка без слива)	77 г
Грибы шиитаке, жареные	151 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	27 г
Пастернак (корень) (Варка без слива)	57 г
Фасоль (стручок) (Варка)	57 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый борщ с заправкой "Магги для борща"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.4 ккал	1684 ккал	2.5%	6%	4068 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.3%	5429 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.5%	3733 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	6.5%	3650 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	15.7%	1538 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	8.5%	2852 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.5 мкг	900 мкг	4.5%	10.9%	2222 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.232 мг	5 мг	4.6%	11.1%	2155 г
Лютеин + Зеаксантин	198.019 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	7%	3396 г
Витамин В4, холин	6.85 мг	500 мг	1.4%	3.4%	7299 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	9.4%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	13%	1852 г
Витамин В9, фолаты	18.011 мкг	400 мкг	4.5%	10.9%	2221 г
Витамин C, аскорбиновая	11.01 мг	90 мг	12.2%	29.5%	817 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	1.4%	17241 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.183 мг	15 мг	1.2%	2.9%	8197 г
Витамин Н, биотин	0.071 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	70423 г
Витамин К, филлохинон	26.1 мкг	120 мкг	21.8%	52.7%	460 г
Витамин РР, НЭ	0.6352 мг	20 мг	3.2%	7.7%	3149 г
Ниацин	0.166 мг	~
Бетаин	0.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.01 мг	2500 мг	5.8%	14%	1712 г
Кальций, Ca	16.3 мг	1000 мг	1.6%	3.9%	6135 г
Магний, Mg	8.45 мг	400 мг	2.1%	5.1%	4734 г
Натрий, Na	328.94 мг	1300 мг	25.3%	61.1%	395 г
Сера, S	4.11 мг	1000 мг	0.4%	1%	24331 г
Фосфор, P	26.1 мг	800 мг	3.3%	8%	3065 г
Хлор, Cl	452.66 мг	2300 мг	19.7%	47.6%	508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	70.9 мкг	~
Бор, B	9 мкг	~
Ванадий, V	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.305 мг	18 мг	1.7%	4.1%	5902 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	38462 г
Кобальт, Co	0.557 мкг	10 мкг	5.6%	13.5%	1795 г
Литий, Li	6.045 мкг	~
Марганец, Mn	0.0595 мг	2 мг	3%	7.2%	3361 г
Медь, Cu	37.12 мкг	1000 мкг	3.7%	8.9%	2694 г
Молибден, Mo	1.603 мкг	70 мкг	2.3%	5.6%	4367 г
Никель, Ni	0.392 мкг	~
Рубидий, Rb	39.3 мкг	~
Селен, Se	0.58 мкг	55 мкг	1.1%	2.7%	9483 г
Фтор, F	63.18 мкг	4000 мкг	1.6%	3.9%	6331 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	3.9%	6098 г
Цинк, Zn	0.1411 мг	12 мг	1.2%	2.9%	8505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.268 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.042 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.033 г	~
Лейцин	0.045 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.034 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.071 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.227 мг	~
Кампестерол	0.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.017 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.076 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Быстрый борщ с заправкой "Магги для борща" составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.4 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ БОРЩ С ЗАПРАВКОЙ "МАГГИ ДЛЯ БОРЩА"

Быстрый борщ с заправкой "Магги для борща" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, витамином K - 21,8 %, хлором - 19,7 %

Чем полезен Быстрый борщ с заправкой "Магги для борща"

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Быстрый борщ с заправкой "Магги для борща", калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый борщ с заправкой "Магги для борща", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Щука в духовке с кефиром

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе