Рецепт Хлеб с отрубями 06.11.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб с отрубями 06.11.15
| Вода | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 480 г |
| Отруби ржаные диетические | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с отрубями 06.11.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.7% | 974 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.9% | 5091 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 9.1% | 498 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.5% | 833 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.2% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 33.85 мг | 500 мг | 6.8% | 3.1% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.8% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.404 мкг | 400 мкг | 9.1% | 4.1% | 1099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 3% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.292 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3870 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1464 мг | 20 мг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Ниацин | 0.705 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.44 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 2996 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6086 г |
| Кремний, Si | 2.584 мг | 30 мг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3656 г |
| Натрий, Na | 315.24 мг | 1300 мг | 24.2% | 11% | 412 г |
| Сера, S | 47.08 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2124 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 3.4% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 495.5 мг | 2300 мг | 21.5% | 9.8% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 678.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2267 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.3% | 866 г |
| Марганец, Mn | 0.3734 мг | 2 мг | 18.7% | 8.5% | 536 г |
| Медь, Cu | 70.55 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.2% | 1417 г |
| Молибден, Mo | 8.964 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.8% | 781 г |
| Никель, Ni | 1.421 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.94 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.3% | 1396 г |
| Титан, Ti | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.59 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7327 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.5212 мг | 12 мг | 4.3% | 2% | 2302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с отрубями 06.11.15 составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.8 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 44 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ С ОТРУБЯМИ 06.11.15
Хлеб с отрубями 06.11.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,5 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 18,7 %, молибденом - 12,8 %
Чем полезен Хлеб с отрубями 06.11.15
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис круглозерный шлифованный
- Конфета зеленый чай
- Халва с миндалем
- лимонный пирог камелена.ру
- лече
- Корейская морковь
- Оладьи из овсянки
- суп с лапшой
- оладьи кабачковые
- конфета Kit Kat mini
- сосиски классные
- Меренги "Excess Free" без сахара
- кабачки фаршированные
- Зеленый чай с соком
- Сок мультифрукт
- Оладьи с яблоком
- Салат Мясной
- Гуляш из говядины
- Булочка Сырная палочка
- Биотворог 1%
- Хугарден
- капрезо
- Конфеты - батончики РотФронт
- камбала с луком и морковью
- Хлеб Радонежский
- Омега -3
- сыр рикоттина шоколад
- Гречка тушеная с курицей
- лаваш с курицей
- Крабовый салат "Дюкан"
- Судак отварной в желе noris
- суп пюре гороховый с курицей
- наполеон
- Хлебцы хрустящие Lope-Lope
- Каша из отрубей "Дюкан"
- Салат Пикантный
- уха из карпа
- курица с кабачком 2
- Конфета Карамелькино Мята Рошен
- Конфета Мультяшки Желе. ООО Ламзурь
- Омлет с куриной грудкой в микроволновке "А-ля Дюкан"
- батончик фрук эн в шоколаде
- лечо из кабачков
- Кукурузные хлопья "На здоровье!"
- Зерненый творог "Избенка" 4%
- Морковный маффин "Избенка"
- ЕВА женский витаминный комплекс
- Кичри
- Медовик шоколадный "Избенка"
- одесский рогалик
- Винегрет (06.11.15)
- Котлеты куриные в панировке
- налисники
- витамины
- Тыквенный суп-пюре
- гречка с курицей
- Мультивитамин для Женщин
- капсулы льна
- Рис с курицей в мультиварке
- печень минтая натуральная
- Батончик мюсли "Спартак"
- банановые блинчики на ореховой муке
- бульон из грудки куриной
- Витамин Д3 (холекальциферол)
- борщ зелен. со шпинатом
- салат помидор перец
- дайкон Ю
- Frischkäse LIDL
- Мульти минерал комплекс
- странный
- хлебцы
- блинчик с колбасой и сыром
- кофе
- вино
- кальмары в сметане
- майонез домашний
- Стейки из телячьей шейки
- Салат с крабовые
- Йоркширские пудинги
- рагу овощное
- Йогурт клубника-земляника
- פתיתי גבע פרמזן
- Сыр Чембар Легкий
- Сметана Новая Деревня 15%
- Запеканка овощная
- хлебцы
- Вафельные коржи для торта
- батончик
- Розочки из яблок
- Сырные лепешки за 5 минут
- Торт бананово-шоколадный
- фасоль с грибами
- Паста с грибами, кукурузой и перцами
- пудинг творожный
- печень минтая+яйца+лук
- перловый суп
- Куриная печень с грибами в сметане
- Творог нежирный Словяночка
- копченные ребрышки
- рулет куринный
Метки: Как приготовить Хлеб с отрубями 06.11.15, калорийность 219,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с отрубями 06.11.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
