Рецепт Коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль

Ряженка 2,5% жирности 500 г
Сахар песок 25 г
Банан 40 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная 167 г
Способ приготовления

Все продукты взбить блендером. Готово!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.6 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2288 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.9% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.3% 3111 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 7.6% 1795 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.9% 2755 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 2.4% 5521 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.4% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 5.247 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 8.3% 1651 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.4% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.9% 7407 г
Витамин В9, фолаты 1.459 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 27416 г
Витамин C, аскорбиновая 9.76 мг 90 мг 10.8% 14.7% 922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.7% 19481 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6625 мг 20 мг 3.3% 4.5% 3019 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.2 мг 2500 мг 5.6% 7.6% 1771 г
Кальций, Ca 87.75 мг 1000 мг 8.8% 12% 1140 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 4.5% 3023 г
Натрий, Na 36.11 мг 1300 мг 2.8% 3.8% 3600 г
Сера, S 19.81 мг 1000 мг 2% 2.7% 5048 г
Фосфор, P 67.1 мг 800 мг 8.4% 11.4% 1192 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 1.6% 8219 г
Марганец, Mn 0.0716 мг 2 мг 3.6% 4.9% 2793 г
Медь, Cu 4.33 мкг 1000 мкг 0.4% 0.5% 23095 г
Селен, Se 0.214 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 25701 г
Фтор, F 0.12 мкг 4000 мкг 3333333 г
Цинк, Zn 0.0196 мг 12 мг 0.2% 0.3% 61224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.017 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Коктейль составляет 73,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность73.6 ккал4.86%
Белки2.2 г2.42%
Жиры1.8 г2.73%
Углеводы12.2 г8.84%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода82.5 г3.07%
Витамины и минералы
A
1.8%
b-car
0.3%
В1
1.3%
B2
6.1%
Холин
0.3%
B5
0.8%
B6
1.4%
B9
0.4%
B12
~
C
11%
D
~
E
0.5%
H
~
вит.К
0.4%
PP
3.3%
Калий
5.6%
Ca
8.8%
Si
~
Mg
3.3%
Na
2.8%
P
8.4%
Cl
~
Fe
1.2%
I
~
Co
~
Mn
3.6%
Cu
0.4%
Mo
~
Se
0.4%
F
~
Cr
~
Zn
0.2%
Рейтинг
1.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
22%
Углеводы
66%
12г
Белки 2.2г, 8.8 ккал (11.9%)Жиры 1.8г, 16.2 ккал (22%)Углеводы 12.2г, 48.8 ккал (66.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 5.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты