Калорийность Кукурузная каша. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.4 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1399 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.1%	2054 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	7%	1191 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	6.1%	1360 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5%	1667 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.7%	3144 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%	5.2%	1579 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	10 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13889 г
бета Криптоксантин	70 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	436 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	3.8%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	7.1%	1169 г
Витамин В4, холин	55.5 мг	500 мг	11.1%	9.2%	901 г
Витамин В5, пантотеновая	0.518 мг	5 мг	10.4%	8.6%	965 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	5.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%	6.1%	1379 г
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	3 мкг	10.3%	8.6%	968 г
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%	3.4%	2432 г
Витамин D, кальциферол	0.5 мкг	10 мкг	5%	4.2%	2000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.5 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.27 мг	15 мг	1.8%	1.5%	5556 г
гамма Токоферол	0.17 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.2 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.033 мг	20 мг	5.2%	4.3%	1936 г
Макроэлементы
Калий, K	176 мг	2500 мг	7%	5.8%	1420 г
Кальций, Ca	39 мг	1000 мг	3.9%	3.2%	2564 г
Магний, Mg	15 мг	400 мг	3.8%	3.2%	2667 г
Натрий, Na	282 мг	1300 мг	21.7%	18%	461 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	9.4%	889 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.53 мг	18 мг	2.9%	2.4%	3396 г
Марганец, Mn	0.079 мг	2 мг	4%	3.3%	2532 г
Медь, Cu	43 мкг	1000 мкг	4.3%	3.6%	2326 г
Селен, Se	6.1 мкг	55 мкг	11.1%	9.2%	902 г
Цинк, Zn	0.48 мг	12 мг	4%	3.3%	2500 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.68 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.255 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.438 г	~
Лизин	0.33 г	~
Метионин	0.114 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.743 г	~
Пролин	0.371 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.177 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.114 г	~
6:0 Капроновая	0.078 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.094 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.299 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.259 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.512 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.549 г	min 16.8 г	9.2%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.074 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.465 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.568 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.096 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.088 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 120,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.4 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	72.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ КАША

Кукурузная каша богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, фосфором - 11,3 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Кукурузная каша

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Кукурузная каша калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукурузная каша, калории, нутриенты, полезные свойства Кукурузная каша

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе