Войти

Рецепт Горшочки Киса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горшочки Киса

Картофель (Припускание) 125 г
фарш 60 г
Лук репчатый (Припускание) 20 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 40 г
Перец болгарский, сырой 26 г
Сыр российский 6 г
Способ приготовления

Фарша 2 ст л,всё порезала,немного посолила,доб. специи,в идеале сыра должно быть много.....и майонез.....но ничего такого там нет.........

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшочки Киса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.3 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1731 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 7% 1462 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.2% 1436 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 4.8% 2147 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 7.7% 1333 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.6% 2892 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.5 мкг 900 мкг 3.9% 4% 2535 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 1.733 мкг ~
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 3.9% 2646 г
бета Криптоксантин 3.683 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 54.383 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 7.7% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 4.4% 2338 г
Витамин В4, холин 10.36 мг 500 мг 2.1% 2.2% 4826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 6.1% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.326 мг 2 мг 16.3% 16.8% 613 г
Витамин В9, фолаты 14.851 мкг 400 мкг 3.7% 3.8% 2693 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 6.7% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 16.37 мг 90 мг 18.2% 18.7% 550 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 2.2% 4747 г
Витамин Н, биотин 0.582 мкг 50 мкг 1.2% 1.2% 8591 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 2.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.9806 мг 20 мг 14.9% 15.3% 671 г
Ниацин 1.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 435.6 мг 2500 мг 17.4% 17.9% 574 г
Кальций, Ca 38.27 мг 1000 мг 3.8% 3.9% 2613 г
Магний, Mg 23.85 мг 400 мг 6% 6.2% 1677 г
Натрий, Na 101.29 мг 1300 мг 7.8% 8% 1283 г
Сера, S 58.8 мг 1000 мг 5.9% 6.1% 1701 г
Фосфор, P 90.2 мг 800 мг 11.3% 11.6% 887 г
Хлор, Cl 152.5 мг 2300 мг 6.6% 6.8% 1508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 512.9 мкг ~
Бор, B 111.5 мкг ~
Ванадий, V 77.6 мкг ~
Железо, Fe 1.165 мг 18 мг 6.5% 6.7% 1545 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 2.9% 3597 г
Кобальт, Co 5.514 мкг 10 мкг 55.1% 56.6% 181 г
Литий, Li 40.104 мкг ~
Марганец, Mn 0.1751 мг 2 мг 8.8% 9% 1142 г
Медь, Cu 134.7 мкг 1000 мкг 13.5% 13.9% 742 г
Молибден, Mo 6.174 мкг 70 мкг 8.8% 9% 1134 г
Никель, Ni 5.743 мкг ~
Олово, Sn 8.46 мкг ~
Рубидий, Rb 363.2 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 0.5% 21569 г
Фтор, F 34.88 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 11468 г
Хром, Cr 7.34 мкг 50 мкг 14.7% 15.1% 681 г
Цинк, Zn 0.7789 мг 12 мг 6.5% 6.7% 1541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.667 г ~
Аргинин* 0.291 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.39 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.169 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.423 г ~
Заменимые аминокислоты 1.209 г ~
Аланин 0.257 г ~
Аспарагиновая кислота 0.498 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.26 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.257 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.003 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.831 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.414 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.622 г min 16.8 г 9.7% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.429 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.404 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.366 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.065 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Горшочки Киса составляет 97,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.3 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 78.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРШОЧКИ КИСА

Горшочки Киса богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,3 %, витамином C - 18,2 %, витамином PP - 14,9 %, калием - 17,4 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 55,1 %, медью - 13,5 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен Горшочки Киса

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горшочки Киса, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочки Киса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 89
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Alyona
19-12-2024
Как сладкоежке ограничить сладкое?
Привет! Я не поклонник полного исключения групп пр...
2 62
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%