Рецепт Каша молочно-пшеничная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочно-пшеничная с тыквой
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочно-пшеничная с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.1% | 2054 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 5.1% | 2036 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 19.29 мг | 500 мг | 3.9% | 4.1% | 2592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7.4% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.973 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 4011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 11.4% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.616 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.4% | 1911 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2316 мг | 20 мг | 6.2% | 6.5% | 1624 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.9% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 97.04 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.2% | 1031 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 5.4% | 1933 г |
| Натрий, Na | 168.97 мг | 1300 мг | 13% | 13.6% | 769 г |
| Сера, S | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2886 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 12.8% | 820 г |
| Хлор, Cl | 289.78 мг | 2300 мг | 12.6% | 13.2% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 5.5% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 18% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 5.9% | 1795 г |
| Медь, Cu | 70.64 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.4% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.6% | 1083 г |
| Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.635 мкг | 55 мкг | 3% | 3.1% | 3364 г |
| Стронций, Sr | 13.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13903 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.5382 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочно-пшеничная с тыквой составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНО-ПШЕНИЧНАЯ С ТЫКВОЙ
Каша молочно-пшеничная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,2 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Каша молочно-пшеничная с тыквой
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крылышки куриные
- мясо о овощами
- торт диетич
- Печеночные оладьи из куриной печени
- Салат из капусты со сметаной
- Голубцы
- Симбионты Кутушова с абрикосом
- ячневая каша
- Симбионты Кутушова с черникой
- Симбионты Кутушова с брокколи
- каша гречневая
- шоколад идеал 72%
- Чайный экстракт
- яичница
- запеканка без сахара
- тефтели из минтая
- сыр сметанковый
- капуста морская замороженная
- суп пюре из тыквы с кур.филе
- пирог из морской капусты
- хлеб, жар. в омлете
- Кабачки тушеные со сливками
- Сыр 9%
- Капуста жаренная с сосисками
- Хлебцы полоцкие с отрубями
- ролтон
- картофельный суп с фрикадельками
- ряженка
- Чай зеленый без сахара Е.В.
- Чай зеленый без сахара Е.В.
- Брокколи рагу Е.В.
- Хлопья Nestle Fitness с медом и миндалем
- Шоколад Dove
- гречневая крупа ядрица "Белоцерковская"
- Кисело мляко 2%
- трубочки с творожной пастой
- белковый заварной крем
- Цикорий (1 порция 5г)
- Активия натуральная
- Запеканка из кабачков и овсянки
- Конфеты Маска
- Запеканка
- Шарлотка с яблоками мама
- макароны прокси
- пирог О
- тыква тушеная
- Омлет простой
- чизкейк О
- макароны с маслом
- кур с ананас О
- Панкейки
- Конфеты Рошен Dessert Fresh
- Кофе черный, сваренный на воде, без сахара
- Сырники с изюмом Деликат
- Мука овсяная Дивинка цельнозерновая
- Сыр костромской 45%
- Запеканка гречневая 01.10.15
- Изолят
- лепешка на кефире с сыром
- хлеб тостовый Аютинский
- Сыр Toast alla Mozzarella
- капустняк
- Опята маринованные
- омлет с картошкой
- Молоко Домик в деревне 0.5%
- Конфеты Мишель
- Ээсти Юст
- Котлеты из куриных грудок
- Куриная печень тушеная с ченосливом и овощами
- Сок апельсиново-лимонный
- компот-ассорти
- Рис нешлифованный отварной
- творог обезжиреный
- Индейка (грудка без кожи)
- Сыр Белая роза
- жареные баклажаны соломкой
- Блины с печенью
- индюшка тушеная в мульте
- Булгур с кальмарами
- Рис белый вареный
- икра толстолоба
- крабов.палочки VICI
- блины
- Кук крахмал
- Паштет МясновЪ фермерский из говяжьей печени
- творог сладкий с какао
- шоко-браун
- туш капуста
- салат На рыбалку (с брынзой) б\огурца
- крем-карамель
- Бутерброд с рыбой слабосол.рыбой (СитиСет)
- тульский пряник с фруктовой начинкой
- !_BCAA (EURO)
- гематоген
- Паштет из индейки Hame
- @_BCAA (пред.тренир)
- Окрошка
- Торт Киевский
- морковь по-корейски
- икряные лепешки
Метки: Как приготовить Каша молочно-пшеничная с тыквой, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочно-пшеничная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
