Рецепт Суп горох 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп горох 2
| Горох, зерно цельное | 250 г |
| Морковь | 93 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 30 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп горох 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 7.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.8% | 1538 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2537 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 21.9% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 23.7% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 16.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 21.04 мг | 500 мг | 4.2% | 10.8% | 2376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 12.4% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.21 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 18100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 1.3% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.997 мкг | 50 мкг | 4% | 10.3% | 2504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7839 мг | 20 мг | 3.9% | 10.1% | 2551 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.97 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.8% | 2382 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5666 г |
| Кремний, Si | 9.607 мг | 30 мг | 32% | 82.5% | 312 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 9% | 2878 г |
| Натрий, Na | 24.97 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.9% | 5206 г |
| Сера, S | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.9% | 4261 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 12.9% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 11.1% | 2344 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 39.9% | 647 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 25% | 1028 г |
| Медь, Cu | 82.71 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 21.4% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 10.732 мкг | 70 мкг | 15.3% | 39.4% | 652 г |
| Никель, Ni | 25.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.362 мкг | 55 мкг | 2.5% | 6.4% | 4038 г |
| Стронций, Sr | 8.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.7% | 4538 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.363 мг | 12 мг | 3% | 7.7% | 3306 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.255 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горох 2 составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХ 2
Суп горох 2 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 32 %, кобальтом - 15,5 %, молибденом - 15,3 %
Чем полезен Суп горох 2
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Linsen-Pilz-Suppe
- Печень безе
- Йодомарин
- Ферментированный хлеб из зеленой гречки
- Лаваш с начинкой
- Салат с ананасом и пекинской капустой
- Вареники ленивые
- Пряники шоколад чай.сов.
- Рулет из лаваша а-ля шаурма постная
- Запеканка с тунцом
- Салат из крабовых палочек и овощей
- Смесь мексиканская
- Кукурузная мука гарнец
- Геркулесовая каша 05.03.
- Творог Талицкий с абрикосом
- Сырники в аэрогриле 5.03
- Фасоль стручковая
- Булочки творожные с маком(копия)
- СУП 0503
- Говядина с брусничным соусом, хумус классический
- Яичный ролл с рыбкой1
- Клубличи
- Конвертики с творогом и сыром
- Спагетти с фаршем и кабачком
- Чизкейк
- Шоколадная фигурка сердце
- Хлеб геркулес хлебный дом
- Печенье без сахара
- Лечо
- Брокколи с омлетом
- Осьминожки в маринаде
- Со свёклой и изюмом
- Паштет из говяжей печени
- шипучие витамины магний б6 б9
- Чебупели (со вкусом фо бо) [ Горячая штучка ]
- Яичница В
- МОЙ морковный торт
- Сырники классические
- Сырники курганинские жареные
- Бефстроганов из куриной грудки
- Том ям с горбушей
- Смесь Мексиканская
- ☰ Желе фруктово-творожное #01 [мандарин сырой/цедра/творог 5%*250/желатин-6.5] ★ 5
- Оладьи на д/р Алене
- Творог Ясь Белоус 5%
- ☰ Желе ореховое #05-в 11% [кешью-15/молтоп 4.0%/сливоч 72.5%/шкура сувид] ★ 5
- Рисовый уксус
- Салат со свеклой крабами и фасолью
- Салат минутка из огурцов и филе Курин.
- Пряник
- Original griechisches joghurt
- Каша пшённая с тыквой
- Камбала жареная
- Салат Вкус Востока
- Гуляш из говядины в мультиварке
- Хлеб "Рисово-Кукурузный" без глютена
- Пирог с ветчиной сыром и болгарским перцем
- Крем кокос FU
- Полуножки в сметане
- Брауни из кероба
- Ежики
- 2026_03_05 !чебупели
- Слугуни с творогом
- Мясо по французский курица (ЕН)
- Ежики
- Кисель Леовит_мой
- Чизбургер
- Маленький снек бокс
- Пирожок Каргопольский с брусникой
- Омлет с овощами
- Абрикосовое варенье
- Овсянка геркулес на молоке 3.2
- Фасоль тушеная
- Нескафе Голд
- Творожок Чудо клубника земляника
- Омлет
- Печень говяжья
- Салат с пекинской капустой
- Каша в баночке
- Греческий йогурт TEOS 2%
- Салат с морковкой и грудкой
- Омлет с грибами, курицей, помидором
- Батон
- Творожок из зеленой гречки
- Том соус
- Без глютена макароны
- Ежики
- Брокколи тушенные
- Крабы
- Крахмал КУКУРУЗНЫЙ ГАРНЕЦ GARNEC
- Наггетсы из свинины
- Печеночный хлеб
- Говядина тушеная
- Пудинг шоколадный
- Тост из белого батона в тостере
- Десерт * Малина-Манго
- Тостовый хлеб
- Зажор
- Десерт * Садовый инжир-Малина
- Минтай под майонезом
Метки: Как приготовить Суп горох 2, калорийность 38,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп горох 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
«Мой » конструктор гречка
75.1
3.1
0.8
13.9
8
«Мой » конструктор гречка грибы лук
63.7
3.9
1.5
8.7
16
«Мой » варенье пектиновое с яблоками и крем-брюле
52.7
0.4
0.4
9.9
8
Лучшие рационы
2026-03-14
Калорийность: 1007 кКал
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
2026-03-18
Калорийность: 1106 кКал
Интересные блоги
