Рецепт Мой колбасный салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой колбасный салат

Яйцо куриное вареное вкрутую	182 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	84 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	63 г
Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью	109 г
Картофель отварной по 1-206	148 г
Колбаса вареная, докторская	195 г
Огурец парниковый	110 г
Чеснок	5 г
Огурец соленый	96 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10 г
Сметана 25% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой колбасный салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.1 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1315 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	6.4%	1226 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	11.6%	675 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.1%	3650 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	7%	1111 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	2.6%	2991 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.5 мкг	900 мкг	8.6%	6.7%	1161 г
Ретинол	0.059 мг	~
альфа Каротин	1.143 мкг	~
бета Каротин	0.148 мг	5 мг	3%	2.3%	3378 г
Лютеин + Зеаксантин	137.205 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	5.4%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	5.9%	1324 г
Витамин В4, холин	57.76 мг	500 мг	11.6%	9.1%	866 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	5.9%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5.5%	1439 г
Витамин В9, фолаты	16.403 мкг	400 мкг	4.1%	3.2%	2439 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	3.1%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	5.55 мг	90 мг	6.2%	4.8%	1622 г
Витамин D, кальциферол	0.379 мкг	10 мкг	3.8%	3%	2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.274 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5474 г
гамма Токоферол	0.134 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.859 мкг	50 мкг	7.7%	6%	1296 г
Витамин К, филлохинон	18.4 мкг	120 мкг	15.3%	11.9%	652 г
Витамин РР, НЭ	1.7562 мг	20 мг	8.8%	6.9%	1139 г
Ниацин	0.668 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.96 мг	2500 мг	9.6%	7.5%	1046 г
Кальций, Ca	40.25 мг	1000 мг	4%	3.1%	2484 г
Кремний, Si	5.819 мг	30 мг	19.4%	15.1%	516 г
Магний, Mg	20.96 мг	400 мг	5.2%	4.1%	1908 г
Натрий, Na	325.38 мг	1300 мг	25%	19.5%	400 г
Сера, S	72.56 мг	1000 мг	7.3%	5.7%	1378 г
Фосфор, P	101.5 мг	800 мг	12.7%	9.9%	788 г
Хлор, Cl	37.55 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.8 мкг	~
Бор, B	16.2 мкг	~
Ванадий, V	0.24 мкг	~
Железо, Fe	1.233 мг	18 мг	6.9%	5.4%	1460 г
Йод, I	4.29 мкг	150 мкг	2.9%	2.3%	3497 г
Кобальт, Co	2.254 мкг	10 мкг	22.5%	17.6%	444 г
Литий, Li	0.204 мкг	~
Марганец, Mn	0.1082 мг	2 мг	5.4%	4.2%	1848 г
Медь, Cu	67.98 мкг	1000 мкг	6.8%	5.3%	1471 г
Молибден, Mo	1.721 мкг	70 мкг	2.5%	2%	4067 г
Никель, Ni	0.398 мкг	~
Рубидий, Rb	36.9 мкг	~
Селен, Se	5.665 мкг	55 мкг	10.3%	8%	971 г
Стронций, Sr	0.2 мкг	~
Фтор, F	15.06 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26560 г
Хром, Cr	1.23 мкг	50 мкг	2.5%	2%	4065 г
Цинк, Zn	0.4439 мг	12 мг	3.7%	2.9%	2703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.156 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.204 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.142 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Гидроксипролин	0.03 г	~
Глицин	0.177 г	~
Глутаминовая кислота	0.53 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.133 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.133 г	от 0.9 до 3.7 г	14.8%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.628 г	от 4.7 до 16.8 г	13.4%	10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.331 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.933 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.421 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.307 г	min 16.8 г	19.7%	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.147 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.787 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.748 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.3 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.097 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Мой колбасный салат составляет 128,1 кКал.

Порция = 110 гр (140.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	76 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ КОЛБАСНЫЙ САЛАТ

Мой колбасный салат богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,6 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 19,4 %, фосфором - 12,7 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен Мой колбасный салат

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мой колбасный салат, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой колбасный салат, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-12

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2026-03-20

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-10

Калорийность: 1158 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

«Мой » салат огурцы капуста морковь кукуруза

Автор Татьяна. Путь к себе

34.9

1.7

0.1

Омлет с брокколи и сыром

Колбаски из куриной грудки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе