Рецепт Суп с курицей и нутом, Н. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и нутом, Н

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	170 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	68.7 г
Маринад для огурцов	122.3 г
Морковь (Варка без слива)	38.6 г
Укроп (Варка без слива)	6.3 г
Нут в заливке без сахара, консервы «GREEN RIBBON» (ООО Русконсерв, г.Тверь), Н	426 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г
Чеснок, порошок	0.7 г
Масло авокадо	9.9 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и нутом, Н".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	8.8%	1617 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.4%	1697 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	3.6%	4056 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	14.2%	1000 г
Вода	83.6 г	2273 г	3.7%	5.3%	2719 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	11.1%	1278 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.272 мкг	~
бета Каротин	0.445 мг	5 мг	8.9%	12.7%	1124 г
бета Криптоксантин	2.825 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.65 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	2.4%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.3%	6207 г
Витамин В4, холин	26.52 мг	500 мг	5.3%	7.5%	1885 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	6.4%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.278 мг	2 мг	13.9%	19.8%	719 г
Витамин В9, фолаты	12.162 мкг	400 мкг	3%	4.3%	3289 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	1.8%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	1.85 мг	90 мг	2.1%	3%	4865 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	1.4%	10490 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.023 мкг	50 мкг			217391 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	6.5%	2182 г
Менахинон-4 (МК4)	3.679 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0279 мг	20 мг	5.1%	7.3%	1946 г
Ниацин	0.07 мг	~
Бетаин	1.404 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.45 мг	2500 мг	4.6%	6.5%	2184 г
Кальций, Ca	24.83 мг	1000 мг	2.5%	3.6%	4027 г
Кремний, Si	2.529 мг	30 мг	8.4%	11.9%	1186 г
Магний, Mg	16.32 мг	400 мг	4.1%	5.8%	2451 г
Натрий, Na	351.02 мг	1300 мг	27%	38.4%	370 г
Сера, S	50.71 мг	1000 мг	5.1%	7.3%	1972 г
Фосфор, P	55.2 мг	800 мг	6.9%	9.8%	1449 г
Хлор, Cl	356.31 мг	2300 мг	15.5%	22%	646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	28.6 мкг	~
Бор, B	11.8 мкг	~
Ванадий, V	2.12 мкг	~
Железо, Fe	0.652 мг	18 мг	3.6%	5.1%	2761 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	57692 г
Кобальт, Co	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	5.1%	2793 г
Литий, Li	0.134 мкг	~
Марганец, Mn	0.3385 мг	2 мг	16.9%	24%	591 г
Медь, Cu	75.53 мкг	1000 мкг	7.6%	10.8%	1324 г
Молибден, Mo	2.194 мкг	70 мкг	3.1%	4.4%	3191 г
Никель, Ni	0.711 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	3.562 мкг	55 мкг	6.5%	9.2%	1544 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Фтор, F	47.94 мкг	4000 мкг	1.2%	1.7%	8344 г
Хром, Cr	0.32 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	15625 г
Цинк, Zn	0.5072 мг	12 мг	4.2%	6%	2366 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.375 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.368 г	~
Лизин	0.396 г	~
Метионин	0.098 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.198 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аланин	0.248 г	~
Аспарагиновая кислота	0.5 г	~
Глицин	0.205 г	~
Глутаминовая кислота	0.769 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.206 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.815 г	от 4.7 до 16.8 г	17.3%	24.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.085 мг	~
бета Ситостерол	0.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.738 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.59 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.653 г	min 16.8 г	9.8%	13.9%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.492 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.7 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.856 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.793 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.341 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.007 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп с курицей и нутом, Н составляет 70,3 кКал.

Порция = 438 гр (307.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	83.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И НУТОМ, Н

Суп с курицей и нутом, Н богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,9 %, хлором - 15,5 %, марганцем - 16,9 %

Чем полезен Суп с курицей и нутом, Н

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с курицей и нутом, Н, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и нутом, Н, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-11

Калорийность: 1069 кКал

Витамины и минералы: 92%

Любовь

2026-03-18

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-20

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

«Мой » салат овощной с апельсином

Автор Татьяна. Путь к себе

МИНТАЙ запеченный в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе