Рецепт Торт в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт в кружке
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Рисовая мука, коричневая | 60 г |
| Вода | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Мак, семя | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт в кружке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.7% | 1169 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.2% | 1037 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.3% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 27.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.1% | 1331 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 7.1% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 66.99 мг | 500 мг | 13.4% | 7.3% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8.1% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.538 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.2% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.038 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1612 мг | 20 мг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.66 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.4% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 69.45 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.7% | 1440 г |
| Кремний, Si | 1.445 мг | 30 мг | 4.8% | 2.6% | 2076 г |
| Магний, Mg | 55.43 мг | 400 мг | 13.9% | 7.5% | 722 г |
| Натрий, Na | 358.66 мг | 1300 мг | 27.6% | 15% | 362 г |
| Сера, S | 92.76 мг | 1000 мг | 9.3% | 5% | 1078 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 13.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 47.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1059 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 18.5% | 293 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5946 мг | 2 мг | 79.7% | 43.2% | 125 г |
| Медь, Cu | 155.12 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 8.4% | 645 г |
| Молибден, Mo | 2.558 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2% | 2737 г |
| Никель, Ni | 2.142 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.734 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.6% | 630 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7806 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.1707 мг | 12 мг | 9.8% | 5.3% | 1025 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.5% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.124 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.671 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт в кружке составляет 184,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 25.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 58.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ В КРУЖКЕ
Торт в кружке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,1 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 18,7 %, витамином B6 - 15 %, витамином H - 12,1 %, витамином PP - 15,8 %, магнием - 13,9 %, фосфором - 24,8 %, кобальтом - 34,1 %, марганцем - 79,7 %, медью - 15,5 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Торт в кружке
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- О v
- Хлеб из ц/з муки
- Суп из чечевицы с фрикадельками_SE
- Оладьи с рис.мукой 02.03
- Пупочки
- Оладьи на овсяной муке и миндальном молоке
- Запеканка творожная
- Желе 02.03
- Котлета
- Блинчики3(Polter)
- Фруктовое пюре 02.03
- Горбуша запеченная
- Lor peyniri
- Спагетти с курицей и помидорами
- Макароны гранд паста
- Кофе с какао 02.03
- Курица тушёная в соусе из помидоров и овощей
- Макароны из кукурузной муки отварные
- Макароны варёные масло 20гр
- Салат с печенью, слоёный .
- Омлет 02,03,26
- Сардина доброфлот
- Суп с курицей и нутом, Н
- Уха
- Соя текстурированная
- Запеканка творожная
- Гречка отварная с луком ,морковью и сельдереем
- лепешка с полбой
- Кефир 1% (ПК Вологодский МК; Вологда), Н
- Бигос с сардельками
- Салат с курицей, горошком и айсбергом
- Протеин растительный
- Цветная капуста GREENOLA замороженная
- пирог с черникой
- ВВ ДЕСЕРТ СОЕВЫЙ ПЕРСИК
- Цветная капуста тушеная в пакете в духовке
- печенье персик
- Хлеб из пшена (7)
- Молоко кокосовое ayron-d
- шарлотка
- Чечевичный хлеб
- Пицца домашняя
- Суп с грибами
- Кофе без молока
- творожный сыр с зеленью
- Чай зелёный, 200 мл, Н
- Мультивитамины для женщин
- Салат морская капуста с кальмаром и майонезом
- Завитки соленные с корицей
- манго сушеное
- Гиоза японские пельмени
- Полярный сыр
- Котлеты мои
- Пельмени
- Рыба тунец х/
- Гречка-рис
- Заливка из яйца
- Хлопья овсяные из голозерного овса без глютена
- Ёжики
- Витамин С жевательный
- Манник на кефире_рецепт Борисовых
- Салат с рукколой
- Вода Измайлово
- Лепешки mission
- Расчет для похода
- Тыквенный суп (копия)
- Помазанка из мягкого сыра японская
- Тесто на пельмени 2
- Паста с горбушей
- Печенье кокос 2
- Картофельное пюре
- КАПУСТА ТУШЁНАЯ С КВАШЕНОЙ
- Овощи по итальянски
- Салат из тунца
- Болоньез из чечевицы
- Рис с курицей 02.03.2026
- Кефир мой2
- Салат из тунца
- Печень говяжья
- Запеканка из банана
- Борщ
- Курица с овощами
- Хлеб Черноземной подовый мой
- Рыбная котлета с пюре
- Свекла тушеная
- груша китай пятерка
- Сладкий сендвич
- Галета с вишней
- Морковь мытая
- Творожные ватрушки с вишней
- Гречка с тушенкой
- Шаурма классическая
- Хлеб 02.03.2026
- Творог жареный с яйцом и зеленью
- Салат с тунцом и фасолью
- Svaigais siers
- Ватрушки март
- Наршараб
- Салат хрустящий
- Картошка по фр
Метки: Как приготовить Торт в кружке, калорийность 184,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
