Рецепт Блинчики с ягодной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с ягодной начинкой

Яйцо куриное	223 г
Молоко Здравушка 2,0%	600 г
Масло растительное Слобода	7 г
Крахмал кукурузный	100 г
мука рисовая цельнозерновая	100 г
Фитпарад 14	2 г

Способ приготовления

Яйца 2шт Молоко до 3,2% 300г Сах зам По вкусу Соль По вкусу Кукурузный крахмал 50г Мука рисовая 50г Масло растительное 1 ч.л. Начинка: Ягоды 300г Кукурузный крахмал 1 ст.л. Вода теплая 80мл Сах зам по вкусу Яйца смешиваем с молоком, солью, сах замом, постепенно вводим крахмал и муку, перемешиваем, добавляем масло и еще раз как следует перемешиваем. Жарим блинчики на разогретой ап-сковороде без масла Размораживаем ягоды или берем свежие, добавляем крахмал смешанный с тёплой водой, подсластитель и на среднем огне, помешивая, доводим до загустения. Даем начинке слегка остынуть, выкладываем начинку на половину блинчика и сворачиваем.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с ягодной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.9 ккал	1684 ккал	11%	5.9%	906 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	5.1%	1056 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	5.8%	933 г
Углеводы	25.6 г	219 г	11.7%	6.3%	855 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.4%	3795 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77.1 мкг	900 мкг	8.6%	4.6%	1167 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	4%	1343 г
Витамин В4, холин	74.43 мг	500 мг	14.9%	8%	672 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	4.1%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	2.076 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	19268 г
Витамин В12, кобаламин	0.154 мкг	3 мкг	5.1%	2.7%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.652 мкг	10 мкг	6.5%	3.5%	1534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.59 мг	15 мг	3.9%	2.1%	2542 г
Витамин Н, биотин	5.99 мкг	50 мкг	12%	6.5%	835 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4931 мг	20 мг	7.5%	4%	1339 г
Ниацин	0.243 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.16 мг	2500 мг	1.9%	1%	5191 г
Кальций, Ca	18.97 мг	1000 мг	1.9%	1%	5271 г
Магний, Mg	7.55 мг	400 мг	1.9%	1%	5298 г
Натрий, Na	42.66 мг	1300 мг	3.3%	1.8%	3047 г
Сера, S	52.19 мг	1000 мг	5.2%	2.8%	1916 г
Фосфор, P	72.8 мг	800 мг	9.1%	4.9%	1099 г
Хлор, Cl	46.26 мг	2300 мг	2%	1.1%	4972 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.914 мг	18 мг	5.1%	2.7%	1969 г
Йод, I	5.93 мкг	150 мкг	4%	2.2%	2530 г
Кобальт, Co	2.965 мкг	10 мкг	29.7%	16%	337 г
Марганец, Mn	0.0086 мг	2 мг	0.4%	0.2%	23256 г
Медь, Cu	24.61 мкг	1000 мкг	2.5%	1.3%	4063 г
Молибден, Mo	1.779 мкг	70 мкг	2.5%	1.3%	3935 г
Селен, Se	9.104 мкг	55 мкг	16.6%	8.9%	604 г
Фтор, F	16.31 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24525 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4202 г
Цинк, Zn	0.3292 мг	12 мг	2.7%	1.5%	3645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.519 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.214 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.335 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.365 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.525 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.276 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.529 г	от 4.7 до 16.8 г	11.3%	6.1%
Омега-9 жирные кислоты	0.205	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	169.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.916 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.608 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.474 г	min 16.8 г	8.8%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.116 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.213 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.374 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с ягодной начинкой составляет 185,9 кКал.

Порция = 188 гр (349.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	185.9 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	25.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ЯГОДНОЙ НАЧИНКОЙ

Блинчики с ягодной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином H - 12 %, кобальтом - 29,7 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Блинчики с ягодной начинкой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с ягодной начинкой, калорийность 185,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с ягодной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-03-14

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-13

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2026-03-12

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи с Папоротником Орляк

Хлебный ржано- гречневый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе