Рецепт Сырный суп поавленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп поавленный

Подсолнечное масло линолевое (приблизительно 65%)	10 г
Картофель	350 г
Морковь	100 г
Лук репчатый	100 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	200 г
Вода	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп поавленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.2 ккал	1684 ккал	5.1%	5.9%	1954 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	6.4%	1810 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	10%	1167 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	3.4%	3422 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.2%	2222 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	4.2%	2762 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	194.7 мкг	900 мкг	21.6%	25.1%	462 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	1.019 мг	5 мг	20.4%	23.7%	491 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	3.7%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	6%	1935 г
Витамин В4, холин	10.49 мг	500 мг	2.1%	2.4%	4766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	5.1%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	7.3%	1600 г
Витамин В9, фолаты	6.167 мкг	400 мкг	1.5%	1.7%	6486 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	1.6%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	7.18 мг	90 мг	8%	9.3%	1253 г
Витамин D, кальциферол	0.123 мкг	10 мкг	1.2%	1.4%	8130 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.488 мг	15 мг	3.3%	3.8%	3074 г
Витамин Н, биотин	0.754 мкг	50 мкг	1.5%	1.7%	6631 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	2%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.6083 мг	20 мг	8%	9.3%	1244 г
Ниацин	0.513 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.25 мг	2500 мг	9.2%	10.7%	1086 г
Кальций, Ca	126.67 мг	1000 мг	12.7%	14.7%	789 г
Кремний, Si	17.083 мг	30 мг	56.9%	66%	176 г
Магний, Mg	17.04 мг	400 мг	4.3%	5%	2347 г
Натрий, Na	178.99 мг	1300 мг	13.8%	16%	726 г
Сера, S	49.92 мг	1000 мг	5%	5.8%	2003 г
Фосфор, P	143 мг	800 мг	17.9%	20.8%	559 г
Хлор, Cl	294.78 мг	2300 мг	12.8%	14.8%	780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	311.1 мкг	~
Бор, B	66.9 мкг	~
Ванадий, V	51.71 мкг	~
Железо, Fe	0.521 мг	18 мг	2.9%	3.4%	3455 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.6%	7042 г
Кобальт, Co	2.042 мкг	10 мкг	20.4%	23.7%	490 г
Литий, Li	22.958 мкг	~
Марганец, Mn	0.0896 мг	2 мг	4.5%	5.2%	2232 г
Медь, Cu	64.88 мкг	1000 мкг	6.5%	7.5%	1541 г
Молибден, Mo	4.8 мкг	70 мкг	6.9%	8%	1458 г
Никель, Ni	2.208 мкг	~
Рубидий, Rb	187.5 мкг	~
Селен, Se	2.012 мкг	55 мкг	3.7%	4.3%	2734 г
Стронций, Sr	3.43 мкг	~
Фтор, F	71.75 мкг	4000 мкг	1.8%	2.1%	5575 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	7.8%	1502 г
Цинк, Zn	0.7092 мг	12 мг	5.9%	6.8%	1692 г
Цирконий, Zr	0.88 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.433 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.531 г	~
Аргинин*	0.134 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.199 г	~
Изолейцин	0.17 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.173 г	~
Триптофан	0.094 г	~
Фенилаланин	0.173 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	2.671 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Глицин	0.085 г	~
Глутаминовая кислота	0.699 г	~
Пролин	0.385 г	~
Серин	0.492 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	3.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.692 г	от 4.7 до 16.8 г	14.7%	17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.833 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.985 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.032 г	~
10:0 Каприновая	0.11 г	~
12:0 Лауриновая	0.127 г	~
14:0 Миристиновая	0.362 г	~
15:0 Пентадекановая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.03 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.514 г	~
20:0 Арахиновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.454 г	min 16.8 г	8.7%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.096 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.294 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.681 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.681 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Сырный суп поавленный составляет 86,2 кКал.

Порция = 400 гр (344.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.2 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП ПОАВЛЕННЫЙ

Сырный суп поавленный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 20,4 %, кальцием - 12,7 %, кремнием - 56,9 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Сырный суп поавленный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп поавленный, калорийность 86,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп поавленный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паста с фрикадельками в соусе КОА

Салат из чечевицы и тунца

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-03-14

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-12

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2026-03-20

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе