Войти

Рецепт Капуста тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная

Свинина мясная (Тушение) 737 г
Капуста белокочанная (Тушение) 1600 г
Морковь (Тушение) 120 г
Сельдерей (Тушение) 300 г
Соус томатный острый 400 г
Перец сладкий красный (Тушение) 200 г
Вода 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.4% 1583 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 12.4% 700 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 2.3% 3650 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.9% 1250 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 3% 2866 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.8 мкг 900 мкг 21.8% 18.8% 460 г
бета Каротин 1.192 мг 5 мг 23.8% 20.6% 419 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 7.2% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4% 2195 г
Витамин В4, холин 24.2 мг 500 мг 4.8% 4.1% 2066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 2.7% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 5.6% 1538 г
Витамин В9, фолаты 5.217 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7667 г
Витамин C, аскорбиновая 19.74 мг 90 мг 21.9% 18.9% 456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 2.1% 4213 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 58140 г
Витамин К, филлохинон 40.2 мкг 120 мкг 33.5% 29% 299 г
Витамин РР, НЭ 2.0188 мг 20 мг 10.1% 8.7% 991 г
Ниацин 1.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379.44 мг 2500 мг 15.2% 13.1% 659 г
Кальций, Ca 37.36 мг 1000 мг 3.7% 3.2% 2677 г
Кремний, Si 28.365 мг 30 мг 94.6% 81.8% 106 г
Магний, Mg 22.66 мг 400 мг 5.7% 4.9% 1765 г
Натрий, Na 186.37 мг 1300 мг 14.3% 12.4% 698 г
Сера, S 70.46 мг 1000 мг 7% 6.1% 1419 г
Фосфор, P 67.9 мг 800 мг 8.5% 7.3% 1178 г
Хлор, Cl 36.35 мг 2300 мг 1.6% 1.4% 6327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.6 мкг ~
Бор, B 112.4 мкг ~
Ванадий, V 5.83 мкг ~
Железо, Fe 1.016 мг 18 мг 5.6% 4.8% 1772 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7853 г
Кобальт, Co 3.723 мкг 10 мкг 37.2% 32.2% 269 г
Литий, Li 6.272 мкг ~
Марганец, Mn 0.1162 мг 2 мг 5.8% 5% 1721 г
Медь, Cu 73.88 мкг 1000 мкг 7.4% 6.4% 1354 г
Молибден, Mo 9.624 мкг 70 мкг 13.7% 11.8% 727 г
Никель, Ni 11.974 мкг ~
Олово, Sn 6.96 мкг ~
Рубидий, Rb 14.8 мкг ~
Селен, Se 0.164 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 33537 г
Стронций, Sr 6.63 мкг ~
Фтор, F 36.3 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11019 г
Хром, Cr 6.24 мкг 50 мкг 12.5% 10.8% 801 г
Цинк, Zn 0.7595 мг 12 мг 6.3% 5.4% 1580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.233 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.209 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.098 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.18 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты 0.493 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.201 г ~
Глутаминовая кислота 0.713 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.096 г от 0.9 до 3.7 г 10.7% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.834 г от 4.7 до 16.8 г 17.7% 15.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.084 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.821 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.107 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.832 г ~
17:0 Маргариновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.968 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.646 г min 16.8 г 21.7% 18.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.277 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.429 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.863 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.819 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 79.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ

Капуста тушеная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,8 %, витамином C - 21,9 %, витамином K - 33,5 %, калием - 15,2 %, кремнием - 94,6 %, кобальтом - 37,2 %, молибденом - 13,7 %, хромом - 12,5 %

Чем полезен Капуста тушеная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста тушеная, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Катерина
16-03-2026
Начала принимать эти таблетки, от них действитель...
9 71
Екатерина
11-03-2026
Про землетрясения и мою депрессию ч. 1.
Сегодня родился огромный текст, бью его на два. По...
7 65
Катя Файн
13-03-2026
Мнение об ИИ
Читаю канал Натальи Касперской. Интересные вещи пи...
8 53
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-03-14
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 91%
Любовь
2026-03-13
Калорийность: 1005 кКал
Витамины и минералы: 89%
Любовь
2026-03-12
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Оладьи с Папоротником Орляк
Автор Татьяна
170.2
7.3
4.4
25.9
5
6 16
Хлеб с морковью
Автор Радмира
172.3
6.9
2.1
30.2
8
2 3
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
4 3