Рецепт Суп томатный с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с креветками

Чеснок луковица (Варка без слива)	25 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	150 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	600 г
Перец сладкий	160 г
Лук репчатый	120 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	600 г
Вода	250 г
Брокколи (Варка без слива)	350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.9 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3183 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	16.6%	1134 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	4.3%	4308 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.2%	5919 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11.3%	1667 г
Вода	86.5 г	2273 г	3.8%	7.2%	2628 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	123 мкг	900 мкг	13.7%	25.9%	732 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.343 мг	5 мг	6.9%	13%	1458 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	5.3%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	5.5%	3462 г
Витамин В4, холин	2.25 мг	500 мг	0.5%	0.9%	22222 г
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%	7.9%	2381 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	10.8%	1770 г
Витамин В9, фолаты	19.944 мкг	400 мкг	5%	9.5%	2006 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	1.9%	10345 г
Витамин C, аскорбиновая	25.41 мг	90 мг	28.2%	53.3%	354 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.608 мг	15 мг	4.1%	7.8%	2467 г
Витамин Н, биотин	0.654 мкг	50 мкг	1.3%	2.5%	7645 г
Витамин К, филлохинон	19.8 мкг	120 мкг	16.5%	31.2%	606 г
Витамин РР, НЭ	2.1031 мг	20 мг	10.5%	19.8%	951 г
Ниацин	0.67 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.71 мг	2500 мг	8.2%	15.5%	1215 г
Кальций, Ca	36.94 мг	1000 мг	3.7%	7%	2707 г
Магний, Mg	17.46 мг	400 мг	4.4%	8.3%	2291 г
Натрий, Na	73.62 мг	1300 мг	5.7%	10.8%	1766 г
Сера, S	69.72 мг	1000 мг	7%	13.2%	1434 г
Фосфор, P	69.2 мг	800 мг	8.7%	16.4%	1156 г
Хлор, Cl	24.35 мг	2300 мг	1.1%	2.1%	9446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.5 мкг	~
Бор, B	45.6 мкг	~
Железо, Fe	0.886 мг	18 мг	4.9%	9.3%	2032 г
Йод, I	33.87 мкг	150 мкг	22.6%	42.7%	443 г
Кобальт, Co	5.718 мкг	10 мкг	57.2%	108.1%	175 г
Марганец, Mn	0.1334 мг	2 мг	6.7%	12.7%	1499 г
Медь, Cu	299.19 мкг	1000 мкг	29.9%	56.5%	334 г
Молибден, Mo	5.365 мкг	70 мкг	7.7%	14.6%	1305 г
Никель, Ni	7.232 мкг	~
Рубидий, Rb	73 мкг	~
Селен, Se	0.75 мкг	55 мкг	1.4%	2.6%	7333 г
Фтор, F	50.6 мкг	4000 мкг	1.3%	2.5%	7905 г
Хром, Cr	17.76 мкг	50 мкг	35.5%	67.1%	282 г
Цинк, Zn	0.831 мг	12 мг	6.9%	13%	1444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.492 г	~
Лизин	0.539 г	~
Метионин	0.199 г	~
Метионин + Цистеин	0.276 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.561 г	~
Заменимые аминокислоты	0.411 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.704 г	~
Глицин	0.257 г	~
Глутаминовая кислота	1.093 г	~
Пролин	0.204 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.244 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	21%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.94 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.025 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.016 г	~
14:0 Миристиновая	0.143 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.243 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.343 г	min 16.8 г	2%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.26 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.155 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Суп томатный с креветками составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.9 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	86.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С КРЕВЕТКАМИ

Суп томатный с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином C - 28,2 %, витамином K - 16,5 %, йодом - 22,6 %, кобальтом - 57,2 %, медью - 29,9 %, хромом - 35,5 %

Чем полезен Суп томатный с креветками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп томатный с креветками, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Вафли из говяжьей вырезки

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе