Рецепт Триколлини с котлетами из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Триколлини с котлетами из индейки

Бифштекс Рубленый из Индейки	80 г
Рожки Щебекинские отварные	140 г
Масло Растительное	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Триколлини с котлетами из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	178.7 ккал	1684 ккал	10.6%	5.9%	942 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	6%	927 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	8.2%	683 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	4.6%	1217 г
Вода	65.6 г	2273 г	2.9%	1.6%	3465 г
Зола	0.1 г	~
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.21 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	31153 г
Магний, Mg	1.07 мг	400 мг	0.3%	0.2%	37383 г
Натрий, Na	4.28 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	30374 г
Микроэлементы
Медь, Cu	10.69 мкг	1000 мкг	1.1%	0.6%	9355 г
Фтор, F	76.08 мкг	4000 мкг	1.9%	1.1%	5258 г
Цинк, Zn	0.0107 мг	12 мг	0.1%	0.1%	112150 г
Насыщенные жирные кислоты	0.161 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.336 г	min 16.8 г	2%	1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.874 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	4.4%

Энергетическая ценность Триколлини с котлетами из индейки составляет 178,7 кКал.

Порция = 223 гр (398.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	178.7 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	18 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	65.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Триколлини с котлетами из индейки, калорийность 178,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Триколлини с котлетами из индейки, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе