Рецепт Пирог Чероки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Чероки

Сыр Данке Чиз ЛАйт	200 г
Коржи Чероки	360 г
Лук зеленый (перо)	100 г
Горбуша натуральная. Консервы	480 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	275 г
Соус майонез со сметаной по 2-102	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Чероки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.4 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	689 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	7.4%	551 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	11.1%	368 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	2.4%	1685 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	46.4 г	2273 г	2%	0.8%	4899 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.8 мкг	900 мкг	9.5%	3.9%	1049 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.143 мг	5 мг	2.9%	1.2%	3497 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	3.1%	1314 г
Витамин В4, холин	44.85 мг	500 мг	9%	3.7%	1115 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	3.3%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	3.2%	1274 г
Витамин В9, фолаты	5.061 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7904 г
Витамин В12, кобаламин	1.196 мкг	3 мкг	39.9%	16.3%	251 г
Витамин C, аскорбиновая	1.92 мг	90 мг	2.1%	0.9%	4688 г
Витамин D, кальциферол	4.071 мкг	10 мкг	40.7%	16.7%	246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.288 мг	15 мг	8.6%	3.5%	1165 г
Витамин Н, биотин	3.643 мкг	50 мкг	7.3%	3%	1372 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	3.6%	1121 г
Витамин РР, НЭ	3.0431 мг	20 мг	15.2%	6.2%	657 г
Ниацин	1.535 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.96 мг	2500 мг	5.2%	2.1%	1924 г
Кальций, Ca	79.89 мг	1000 мг	8%	3.3%	1252 г
Магний, Mg	21.32 мг	400 мг	5.3%	2.2%	1876 г
Натрий, Na	251.56 мг	1300 мг	19.4%	7.9%	517 г
Сера, S	96.88 мг	1000 мг	9.7%	4%	1032 г
Фосфор, P	111.9 мг	800 мг	14%	5.7%	715 г
Хлор, Cl	31.4 мг	2300 мг	1.4%	0.6%	7325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.1 мкг	~
Железо, Fe	0.822 мг	18 мг	4.6%	1.9%	2190 г
Йод, I	3.55 мкг	150 мкг	2.4%	1%	4225 г
Кобальт, Co	2.222 мкг	10 мкг	22.2%	9.1%	450 г
Марганец, Mn	0.0134 мг	2 мг	0.7%	0.3%	14925 г
Медь, Cu	20.48 мкг	1000 мкг	2%	0.8%	4883 г
Молибден, Mo	2.343 мкг	70 мкг	3.3%	1.4%	2988 г
Селен, Se	5.658 мкг	55 мкг	10.3%	4.2%	972 г
Фтор, F	9.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40984 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5155 г
Цинк, Zn	0.2258 мг	12 мг	1.9%	0.8%	5314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пирог Чероки составляет 244,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.4 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	15.2 г	-%
	Углеводы	13 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	46.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЧЕРОКИ

Пирог Чероки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 39,9 %, витамином D - 40,7 %, витамином PP - 15,2 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 22,2 %

Чем полезен Пирог Чероки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог Чероки, калорийность 244,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Чероки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Киноа с грибами и шпинатом

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе