Рецепт Шарлотка медово яблочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шарлотка медово яблочная

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Пищевая сода	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Подсолнечное масло	50 г
Сок яблочный	220 г
Мед пчелиный	80 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	2 г
Яблоко (Запекание)	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка медово яблочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.7 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	718 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	2%	2111 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	6.2%	683 г
Углеводы	36.4 г	219 г	16.6%	7.1%	602 г
Углеводы (общие)	25.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.4%	1250 г
Вода	53.2 г	2273 г	2.3%	1%	4273 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.123 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.034 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	1.4%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин В4, холин	16.6 мг	500 мг	3.3%	1.4%	3012 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.1%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.7%	2500 г
Витамин В9, фолаты	6.485 мкг	400 мкг	1.6%	0.7%	6168 г
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%	0.9%	4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.928 мг	15 мг	26.2%	11.2%	382 г
Витамин Н, биотин	1.001 мкг	50 мкг	2%	0.9%	4995 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.0345 мг	20 мг	5.2%	2.2%	1933 г
Ниацин	0.485 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.32 мг	2500 мг	8.6%	3.7%	1166 г
Кальций, Ca	47.73 мг	1000 мг	4.8%	2%	2095 г
Кремний, Si	1.583 мг	30 мг	5.3%	2.3%	1895 г
Магний, Mg	8.59 мг	400 мг	2.1%	0.9%	4657 г
Натрий, Na	214.21 мг	1300 мг	16.5%	7%	607 г
Сера, S	22.51 мг	1000 мг	2.3%	1%	4442 г
Фосфор, P	85.9 мг	800 мг	10.7%	4.6%	931 г
Хлор, Cl	193.01 мг	2300 мг	8.4%	3.6%	1192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	370.4 мкг	~
Бор, B	59.7 мкг	~
Ванадий, V	27.46 мкг	~
Железо, Fe	1.443 мг	18 мг	8%	3.4%	1247 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Кобальт, Co	0.761 мкг	10 мкг	7.6%	3.2%	1314 г
Литий, Li	0.159 мкг	~
Марганец, Mn	0.1935 мг	2 мг	9.7%	4.1%	1034 г
Медь, Cu	81.66 мкг	1000 мкг	8.2%	3.5%	1225 г
Молибден, Mo	6.935 мкг	70 мкг	9.9%	4.2%	1009 г
Никель, Ni	4.036 мкг	~
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Рубидий, Rb	33.9 мкг	~
Селен, Se	1.575 мкг	55 мкг	2.9%	1.2%	3492 г
Стронций, Sr	0.68 мкг	~
Титан, Ti	3.26 мкг	~
Фтор, F	20.46 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19550 г
Хром, Cr	2.77 мкг	50 мкг	5.5%	2.3%	1805 г
Цинк, Zn	0.2755 мг	12 мг	2.3%	1%	4356 г
Цирконий, Zr	0.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.038 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.02 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.743 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	15.432 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.954 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.479 г	~
18:0 Стеариновая	0.316 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.836 г	min 16.8 г	10.9%	4.6%
18:1 Олеиновая (ud)	1.829 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.016 г	от 11.2 до 20.6 г	44.8%	19.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.615 г	~

Энергетическая ценность Шарлотка медово яблочная составляет 234,7 кКал.

Порция = 130 гр (305.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.7 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	36.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	53.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА МЕДОВО ЯБЛОЧНАЯ

Шарлотка медово яблочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,2 %

Чем полезен Шарлотка медово яблочная

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шарлотка медово яблочная, калорийность 234,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка медово яблочная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-02-04

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Катерина

2026-02-01

Калорийность: 1284 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

2026-02-04

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

«Мой » манты с тыквой вкусно

Автор Татьяна. Путь к себе

119

14.6

1.4

Яичница шакшука с брынзой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе