Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Лук репчатый (Жарка) | 185 г |
Морковь, красная (Жарка) | 74 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Укроп (Варка без слива) | 60 г |
Свекла отварная по 1-76 (Варка без слива) | 322 г |
Томатная паста, консервированная, с солью | 130 г |
Картофель (Варка без слива) | 277 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 336 г |
Сахар песок | 25 г |
Кетчуп | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.6% | 4469 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.3% | 2000 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2479 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 21.8% | 1585 г |
альфа Каротин | 1.132 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 25.3% | 1374 г |
Ликопин | 1273.303 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.935 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 1.7% | 18450 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 3.1% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 4.635 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.2% | 8630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 20.8% | 1679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 12.1% | 2852 г |
гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 69444 г |
Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 24.2% | 1429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4958 мг | 20 мг | 2.5% | 8.7% | 4034 г |
Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 170.42 мг | 2500 мг | 6.8% | 23.5% | 1467 г |
Кальций, Ca | 19.88 мг | 1000 мг | 2% | 6.9% | 5030 г |
Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 9.3% | 3711 г |
Натрий, Na | 48.71 мг | 1300 мг | 3.7% | 12.8% | 2669 г |
Сера, S | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9425 г |
Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 9% | 3828 г |
Хлор, Cl | 10.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 21316 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 158.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 9.3% | 3651 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 16854 г |
Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 34.6% | 1004 г |
Литий, Li | 6.538 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 13.8% | 2481 г |
Медь, Cu | 43.32 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 14.9% | 2308 г |
Молибден, Mo | 1.674 мкг | 70 мкг | 2.4% | 8.3% | 4182 г |
Никель, Ni | 2.096 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20522 г |
Фтор, F | 65.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.5% | 6112 г |
Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 10% | 3448 г |
Цинк, Zn | 0.161 мг | 12 мг | 1.3% | 4.5% | 7453 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.403 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ17\07\15 составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 28.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|