Рецепт Пирог с манго и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с манго и яблоками

Сахар песок	110 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	62 г
Сметана 30,0% жирности	200 г
Манго, сырое	230 г
Масло сливочное "Тысяча озер"	11 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с манго и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205.1 ккал	1684 ккал	12.2%	5.9%	821 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.7%	2923 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	8.6%	566 г
Углеводы	26.7 г	219 г	12.2%	5.9%	820 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1.3%	3807 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.1 мкг	900 мкг	11.3%	5.5%	881 г
Ретинол	0.076 мг	~
альфа Каротин	2.61 мкг	~
бета Каротин	0.238 мг	5 мг	4.8%	2.3%	2101 г
бета Криптоксантин	2.9 мкг	~
Ликопин	0.87 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.671 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.1%	2250 г
Витамин В4, холин	56.38 мг	500 мг	11.3%	5.5%	887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%	2.7%	1799 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.5%	1961 г
Витамин В9, фолаты	17.578 мкг	400 мкг	4.4%	2.1%	2276 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	2.1%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	13.1 мг	90 мг	14.6%	7.1%	687 г
Витамин D, кальциферол	0.21 мкг	10 мкг	2.1%	1%	4762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.624 мг	15 мг	4.2%	2%	2404 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.719 мкг	50 мкг	5.4%	2.6%	1839 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	0.9206 мг	20 мг	4.6%	2.2%	2172 г
Ниацин	0.213 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.59 мг	2500 мг	7.6%	3.7%	1319 г
Кальций, Ca	36.11 мг	1000 мг	3.6%	1.8%	2769 г
Кремний, Si	0.252 мг	30 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Магний, Mg	9.75 мг	400 мг	2.4%	1.2%	4103 г
Натрий, Na	28.34 мг	1300 мг	2.2%	1.1%	4587 г
Сера, S	25.74 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3885 г
Фосфор, P	43.1 мг	800 мг	5.4%	2.6%	1856 г
Хлор, Cl	29.55 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105 мкг	~
Бор, B	88.8 мкг	~
Ванадий, V	7.09 мкг	~
Железо, Fe	1.209 мг	18 мг	6.7%	3.3%	1489 г
Йод, I	4.13 мкг	150 мкг	2.8%	1.4%	3632 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	6.4%	763 г
Марганец, Mn	0.0749 мг	2 мг	3.7%	1.8%	2670 г
Медь, Cu	88.87 мкг	1000 мкг	8.9%	4.3%	1125 г
Молибден, Mo	4.637 мкг	70 мкг	6.6%	3.2%	1510 г
Никель, Ni	6.141 мкг	~
Олово, Sn	0.33 мкг	~
Рубидий, Rb	22.2 мкг	~
Селен, Se	3.212 мкг	55 мкг	5.8%	2.8%	1712 г
Титан, Ti	0.69 мкг	~
Фтор, F	12.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33223 г
Хром, Cr	1.86 мкг	50 мкг	3.7%	1.8%	2688 г
Цинк, Zn	0.2705 мг	12 мг	2.3%	1.1%	4436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.392 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Сахароза	2.6 г	~
Фруктоза	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.276 г	~
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.115 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.139 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты	0.436 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.184 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.31 г	~
Пролин	0.105 г	~
Серин	0.121 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.26 г	~
6:0 Капроновая	0.154 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.154 г	~
12:0 Лауриновая	0.167 г	~
14:0 Миристиновая	1.17 г	~
15:0 Пентадекановая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.624 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	0.864 г	~
20:0 Арахиновая	0.078 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.724 г	min 16.8 г	16.2%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.106 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.257 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.112 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.472 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.25 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.088 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.136 г	~

Энергетическая ценность Пирог с манго и яблоками составляет 205,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205.1 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	26.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С МАНГО И ЯБЛОКАМИ

Пирог с манго и яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 11,3 %, витамином C - 14,6 %, кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Пирог с манго и яблоками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с манго и яблоками, калорийность 205,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с манго и яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе