Рецепт Компотная масса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компотная масса

Вишня 100 г
Черника 50 г
Абрикосы 100 г
Смородина красная 100 г
Смородина черная 100 г
Крыжовник 100 г
Способ приготовления

вес*0,3=в компот

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компотная масса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.5 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3701 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.4% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 8.6% 2547 г
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 34.1% 645 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 8.1% 2680 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 16.3% 1349 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 17.6% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.2% 5143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 6.8% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 8.1% 2740 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 2.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 51.82 мг 90 мг 57.6% 126.6% 174 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.691 мг 15 мг 4.6% 10.1% 2171 г
Витамин Н, биотин 1.013 мкг 50 мкг 2% 4.4% 4936 г
Витамин РР, НЭ 0.4727 мг 20 мг 2.4% 5.3% 4231 г
Ниацин 0.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.55 мг 2500 мг 10.7% 23.5% 934 г
Кальций, Ca 30.36 мг 1000 мг 3% 6.6% 3294 г
Кремний, Si 0.909 мг 30 мг 3% 6.6% 3300 г
Магний, Mg 17.09 мг 400 мг 4.3% 9.5% 2341 г
Натрий, Na 18.55 мг 1300 мг 1.4% 3.1% 7008 г
Сера, S 5.82 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17182 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 7.9% 2807 г
Хлор, Cl 4.36 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 52752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.2 мкг ~
Бор, B 55.5 мкг ~
Ванадий, V 9.09 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 10.1% 2177 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 16484 г
Кобальт, Co 1.273 мкг 10 мкг 12.7% 27.9% 786 г
Марганец, Mn 0.1691 мг 2 мг 8.5% 18.7% 1183 г
Медь, Cu 90.91 мкг 1000 мкг 9.1% 20% 1100 г
Молибден, Mo 8.545 мкг 70 мкг 12.2% 26.8% 819 г
Никель, Ni 5.273 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Фтор, F 9.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 41494 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 7.3% 3049 г
Цинк, Zn 0.0822 мг 12 мг 0.7% 1.5% 14599 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Компотная масса составляет 45,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТНАЯ МАССА

Компотная масса богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 57,6 %, кобальтом - 12,7 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Компотная масса

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компотная масса, калорийность 45,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компотная масса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы