Рецепт Паштет томатов, базилика и чечевицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет томатов, базилика и чечевицы

Чечевица консервированная	180 г
Фасоль белая консервированная Лента	0 г
Семя льна	0 г
Тыквенные семечки, сушеные	0 г
Семена чиа, сушеные	0 г
Куркума, молотая	0 г
Зира, семена	0 г
Вода	0 г
Томатная паста	0 г
Кунжут	0 г
Льняное-кедровое масло холодного отжима	0 г
Базилик, свежий	0 г
Заменитель сахара	2 г
Паприка, перец сладкий молотый	0 г
Псилиум	1 г
Мисо паста натуральная из соевых бобов темная	0 г
Уксус яблочный	0 г
Томаты Неочищенные в томатном соке	0 г
Кешью	10 г
Томаты кусочками в томатном соке с базиликом и орегано	367 г
Чечевица консервированные без сахара	420 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет томатов, базилика и чечевицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.7 ккал	1684 ккал	4.3%	6%	2349 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	9.5%	1462 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	2%	7000 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	6.7%	2086 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	19.5%	714 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	4.5%	3157 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	9.8%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	3.3%	4091 г
Витамин В4, холин	11.96 мг	500 мг	2.4%	3.3%	4181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	9.5%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	6.7%	2105 г
Витамин В9, фолаты	75.841 мкг	400 мкг	19%	26.5%	527 г
Витамин C, аскорбиновая	2.86 мг	90 мг	3.2%	4.5%	3147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.097 мг	15 мг	0.6%	0.8%	15464 г
Витамин Н, биотин	0.135 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	37037 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	1.1%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.661 мг	20 мг	3.3%	4.6%	3026 г
Ниацин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.22 мг	2500 мг	7.4%	10.3%	1342 г
Кальций, Ca	9.66 мг	1000 мг	1%	1.4%	10352 г
Кремний, Si	0.619 мг	30 мг	2.1%	2.9%	4847 г
Магний, Mg	21.75 мг	400 мг	5.4%	7.5%	1839 г
Натрий, Na	84.46 мг	1300 мг	6.5%	9.1%	1539 г
Сера, S	49.15 мг	1000 мг	4.9%	6.8%	2035 г
Фосфор, P	92.9 мг	800 мг	11.6%	16.2%	861 г
Хлор, Cl	0.09 мг	2300 мг			2555556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	1.768 мг	18 мг	9.8%	13.7%	1018 г
Йод, I	0.11 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	136364 г
Кобальт, Co	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	1.1%	13333 г
Литий, Li	0.043 мкг	~
Марганец, Mn	0.2728 мг	2 мг	13.6%	19%	733 г
Медь, Cu	172.37 мкг	1000 мкг	17.2%	24%	580 г
Молибден, Mo	0.306 мкг	70 мкг	0.4%	0.6%	22876 г
Никель, Ni	0.053 мкг	~
Селен, Se	1.202 мкг	55 мкг	2.2%	3.1%	4576 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	0.22 мкг	4000 мкг			1818182 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	125000 г
Цинк, Zn	0.7946 мг	12 мг	6.6%	9.2%	1510 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.353 г	~
Валин	0.228 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.194 г	~
Лейцин	0.341 г	~
Лизин	0.348 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.607 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.714 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.157 г	от 4.7 до 16.8 г	3.3%	4.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.116 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.039 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.078 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Паштет томатов, базилика и чечевицы составляет 71,7 кКал.

Порция = 162 гр (116.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	10.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	72 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ТОМАТОВ, БАЗИЛИКА И ЧЕЧЕВИЦЫ

Паштет томатов, базилика и чечевицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 19 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 13,6 %, медью - 17,2 %

Чем полезен Паштет томатов, базилика и чечевицы

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет томатов, базилика и чечевицы, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет томатов, базилика и чечевицы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна. Путь к себе

Палтус запеченый с овощами,мексиканская смесь

Лучшие рационы

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

АняМосква

2025-12-14

Калорийность: 1088 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина

2025-12-06

Калорийность: 1335 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе