Рецепт печенье манно-овсянное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье манно-овсянное
| Крупа манная | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 72 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Изюм | 40 г |
Способ приготовления
Все ингредиенты смешать. посолить, добавить 1 ч. ложку разрыхлителя, выложить в формочки (селиконовые) и сверху положить по 4-5 шт. изюма. Выпекать в разогретой духовке 15 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье манно-овсянное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.5% | 1556 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 7.5% | 718 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.3% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 62.39 мг | 500 мг | 12.5% | 6.8% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.9% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.411 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.5% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 2.2% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 6.471 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3621 мг | 20 мг | 11.8% | 6.4% | 847 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.52 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.8% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 74.25 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1347 г |
| Кремний, Si | 1.279 мг | 30 мг | 4.3% | 2.3% | 2346 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 4.4% | 1223 г |
| Натрий, Na | 56.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2309 г |
| Сера, S | 71.57 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 9.7% | 557 г |
| Хлор, Cl | 85.72 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 4.3% | 1248 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 8.236 мкг | 10 мкг | 82.4% | 44.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 17.2% | 314 г |
| Медь, Cu | 96.71 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.2% | 1287 г |
| Никель, Ni | 2.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.55 мкг | 55 мкг | 11.9% | 6.4% | 840 г |
| Титан, Ti | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14129 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.9156 мг | 12 мг | 7.6% | 4.1% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.989 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье манно-овсянное составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 53.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МАННО-ОВСЯННОЕ
печенье манно-овсянное богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 82,4 %, марганцем - 31,8 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен печенье манно-овсянное
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хм
- Оладьи из кабачков в духовке
- Холодный борщ
- Шоколад Roshen черный с орехами
- Конфеты финики орехи
- Говядина в сметанно-чесночном соусе
- гороховая каша
- Творожный сыр violette
- Колбаса "Боярская"
- Шарлотка
- Гуляш из свинины
- Семга слабосоленая
- свекольник летний
- Овсянка в банке (кефир 1%, чернослив, кунжут) 2
- котлета мясная
- Омлет с овощами
- Сыр "Черный принц"
- Пирожное "Корзиночка с ягодами"
- Блины по маминому рецепту
- Винегрет
- Варенная овсянка утром
- Омлет с овощами
- рыба - путассу сушеная
- холодец "Усольский"
- Омлет приготовленный без масла в пакете
- раггу
- Соус небелый*
- овощпиц
- мюсли рижские
- Творопыш
- Корал Шейк
- Йогурт "Чудо" классический 125г
- Овощи в мультиварке
- Вареники с вишней
- Вареники с вишней в воде
- пепси
- "Куриный омлет"
- печенье зерновое
- Сыр чечил
- Капуста тушеная
- Котлеты из печени (часар)
- блины замороженные
- Вареники с вишней на пару
- Творог зерненый Савушкин продукт 5%
- Шоколад Вдохновение Ореховый мусс
- Йогурт БиоМах черника 2,5%
- Вареники с жимолостью (варка)
- борщ
- сэндвич Неаполь (Фрэш 25)
- Сырный пирог
- Конфета с апельсиновой прослойкой
- несквик завтрак
- Сардинно-яичная паста
- запеканка творожная
- Хлопья АХА троп.фрукты
- Творог обезжиренный
- бульон с потрошками
- солнечные ванны
- каша Nordic овсяная с овсяными отрубями
- морковь, цв. капуста
- Каша овсяная с отрубями Nordic на молоке
- имунеле с грецким орехом
- Салат с фучжу и куриной грудкой
- Хлеб "8 злаков"
- семечки тыквенные
- хлеб Зерновой
- Бедро куриное отверное
- слоеная слойка с сахаром
- мартини
- Салат ассорти белая дача
- сыр плавленный Дружба Карат
- куриная грудка в белом соусе
- Бигус с мясом
- Каша пшенная
- торт муравейник
- Альметте с зеленью
- Vjhrjdysq rtrc
- МОРКОВНЫЙ СОК+ОГУРЕЧНЫЙ СОК
- Klare Hühner Brühe 140 g.
- Колбаса п/к "Европейский сервилат"
- Кекс творожный на овсяных отрубях с сыром и луком
- сухарики флінт
- стожки куриные
- сыпрк глазированный с какао и белой карамелью
- Куриные ножки с апельсином
- пиво Бад
- Бедро куриное жареное
- мясо кальмара вареное
- Творог обезжиренный мягкий
- напиток из Годжи
- творог Савушкин 0%
- Манник в мультиварке
- кус-кус с кальмарами и цветной капустой
- овсяное печенье
- каша пшёная
- креветки
- Вино сухое красное или белое
- закваска
- пангасиус филе (интернет)
- Пепси-лайт
Метки: Как приготовить печенье манно-овсянное, калорийность 184,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье манно-овсянное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
