Рецепт Тыквенная молочная каша с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенная молочная каша с пшеном

Тыква 300 г
Крупа пшено шлифованное 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 600 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 70 г
Соль столовая 3 г
Сахар песок 80 г
Вода 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная молочная каша с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.8 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1454 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.1% 2815 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 6.9% 1244 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6.3% 1369 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 75.2 г 2273 г 3.3% 2.8% 3023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 7.2% 1200 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 5.2% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 4.4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.7% 2308 г
Витамин В4, холин 8.83 мг 500 мг 1.8% 1.6% 5663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 3.7% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 4.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 9.482 мкг 400 мкг 2.4% 2.1% 4219 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 4.3% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 0.9% 9615 г
Витамин Н, биотин 1.198 мкг 50 мкг 2.4% 2.1% 4174 г
Витамин РР, НЭ 1.0131 мг 20 мг 5.1% 4.4% 1974 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.63 мг 2500 мг 4.8% 4.1% 2072 г
Кальций, Ca 55.19 мг 1000 мг 5.5% 4.7% 1812 г
Магний, Mg 18.46 мг 400 мг 4.6% 4% 2167 г
Натрий, Na 94.15 мг 1300 мг 7.2% 6.2% 1381 г
Сера, S 24.4 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4098 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 7.4% 1164 г
Хлор, Cl 48.03 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.2 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3797 г
Йод, I 4.12 мкг 150 мкг 2.7% 2.3% 3641 г
Кобальт, Co 1.522 мкг 10 мкг 15.2% 13.1% 657 г
Марганец, Mn 0.1265 мг 2 мг 6.3% 5.4% 1581 г
Медь, Cu 84.79 мкг 1000 мкг 8.5% 7.3% 1179 г
Молибден, Mo 4.18 мкг 70 мкг 6% 5.2% 1675 г
Никель, Ni 1.098 мкг ~
Олово, Sn 6.09 мкг ~
Селен, Se 0.749 мкг 55 мкг 1.4% 1.2% 7343 г
Стронций, Sr 6.36 мкг ~
Титан, Ti 2.5 мкг ~
Фтор, F 48.91 мкг 4000 мкг 1.2% 1% 8178 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 1.8% 4762 г
Цинк, Zn 0.411 мг 12 мг 3.4% 2.9% 2920 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.097 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.055 г ~
Валин 0.061 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.283 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.118 г ~
6:0 Капроновая 0.054 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.075 г ~
14:0 Миристиновая 0.348 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.994 г ~
18:0 Стеариновая 0.304 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.029 г min 16.8 г 6.1% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.851 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.275 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.268 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Тыквенная молочная каша с пшеном составляет 115,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.8 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ МОЛОЧНАЯ КАША С ПШЕНОМ

Тыквенная молочная каша с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Тыквенная молочная каша с пшеном

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенная молочная каша с пшеном, калорийность 115,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная молочная каша с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты