Рецепт Сердце свиное в сметане с солёными огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердце свиное в сметане с солёными огурцами

Смалец	9 г
Лук репчатый	143 г
Сердце свиное отварное	471 г
Огурцы солёные (Добросот)	186 г
Сметана 25% (Зелёная линия)	313 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Лук полукольцами обжарить + нарезанное брусочками сердце = обжарить прим 5 мин на слабом огне + нарезанные брусочками солёные огурцы = обжарить прим 5 мин + сметана + соль (по вкусу) + сах зам (по вкусу, здесь 2 кап fit parad 40) + чёрный перец = потушить прим 5 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердце свиное в сметане с солёными огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	193.3 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	871 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	10.4%	497 г
Жиры	12.6 г	56 г	22.5%	11.6%	444 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	0.8%	6636 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1%	5000 г
Вода	66.3 г	2273 г	2.9%	1.5%	3428 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.6 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	13636 г
Ретинол	0.007 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.515 мг	1.5 мг	34.3%	17.7%	291 г
Витамин В2, рибофлавин	0.984 мг	1.8 мг	54.7%	28.3%	183 г
Витамин В4, холин	0.88 мг	500 мг	0.2%	0.1%	56818 г
Витамин В5, пантотеновая	2.096 мг	5 мг	41.9%	21.7%	239 г
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%	8.8%	588 г
Витамин В9, фолаты	4.616 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8666 г
Витамин В12, кобаламин	3.136 мкг	3 мкг	104.5%	54.1%	96 г
Витамин C, аскорбиновая	5.84 мг	90 мг	6.5%	3.4%	1541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%	1.9%	2727 г
Витамин Н, биотин	0.131 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38168 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	5.6712 мг	20 мг	28.4%	14.7%	353 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.8 мг	2500 мг	10.8%	5.6%	930 г
Кальций, Ca	19.96 мг	1000 мг	2%	1%	5010 г
Кремний, Si	0.725 мг	30 мг	2.4%	1.2%	4138 г
Магний, Mg	19.54 мг	400 мг	4.9%	2.5%	2047 г
Натрий, Na	519.41 мг	1300 мг	40%	20.7%	250 г
Сера, S	156.06 мг	1000 мг	15.6%	8.1%	641 г
Фосфор, P	149.2 мг	800 мг	18.7%	9.7%	536 г
Хлор, Cl	732.2 мг	2300 мг	31.8%	16.5%	314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58 мкг	~
Бор, B	29 мкг	~
Железо, Fe	4.026 мг	18 мг	22.4%	11.6%	447 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	34091 г
Кобальт, Co	0.907 мкг	10 мкг	9.1%	4.7%	1103 г
Марганец, Mn	0.0909 мг	2 мг	4.5%	2.3%	2200 г
Медь, Cu	354.19 мкг	1000 мкг	35.4%	18.3%	282 г
Молибден, Mo	3.773 мкг	70 мкг	5.4%	2.8%	1855 г
Никель, Ni	0.435 мкг	~
Рубидий, Rb	69 мкг	~
Селен, Se	8.681 мкг	55 мкг	15.8%	8.2%	634 г
Фтор, F	156.65 мкг	4000 мкг	3.9%	2%	2553 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Цинк, Zn	2.4478 мг	12 мг	20.4%	10.6%	490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.015 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.983 г	~
Валин	0.76 г	~
Гистидин*	0.366 г	~
Изолейцин	0.694 г	~
Лейцин	1.297 г	~
Лизин	1.191 г	~
Метионин	0.367 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.632 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.636 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.926 г	~
Аспарагиновая кислота	1.304 г	~
Глицин	0.783 г	~
Глутаминовая кислота	2.324 г	~
Пролин	0.662 г	~
Серин	0.676 г	~
Тирозин	0.494 г	~
Цистеин	0.257 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.863 г	от 4.7 до 16.8 г	18.4%	9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.42 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.966 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.488 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.844 г	min 16.8 г	5%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.745 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.927 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.637 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.066 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.224 г	~

Энергетическая ценность Сердце свиное в сметане с солёными огурцами составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	193.3 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	12.6 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	66.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЦЕ СВИНОЕ В СМЕТАНЕ С СОЛЁНЫМИ ОГУРЦАМИ

Сердце свиное в сметане с солёными огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,3 %, витамином B2 - 54,7 %, витамином B5 - 41,9 %, витамином B6 - 17 %, витамином B12 - 104,5 %, витамином PP - 28,4 %, фосфором - 18,7 %, хлором - 31,8 %, железом - 22,4 %, медью - 35,4 %, селеном - 15,8 %, цинком - 20,4 %

Чем полезен Сердце свиное в сметане с солёными огурцами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сердце свиное в сметане с солёными огурцами, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердце свиное в сметане с солёными огурцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе