Рецепт Отбивные с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отбивные с помидорами

Свинина мясная (Жарка порционным куском)	810 г
Лук репчатый (Жарка)	118 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	260 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато]	19 г
Майонез Классический [ЯНТА]	74 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отбивные с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	271.6 ккал	1684 ккал	16.1%	5.9%	620 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	6.8%	539 г
Жиры	23.3 г	56 г	41.6%	15.3%	240 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.2%	15643 г
Углеводы (общие)	2.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.7%	5000 г
Вода	59.7 г	2273 г	2.6%	1%	3807 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%	2.8%	1324 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.121 мг	5 мг	2.4%	0.9%	4132 г
Витамин В1, тиамин	0.301 мг	1.5 мг	20.1%	7.4%	498 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	3.1%	1176 г
Витамин В4, холин	32.17 мг	500 мг	6.4%	2.4%	1554 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	2.7%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	3.8%	966 г
Витамин В9, фолаты	6.126 мкг	400 мкг	1.5%	0.6%	6530 г
Витамин В12, кобаламин	0.276 мкг	3 мкг	9.2%	3.4%	1087 г
Витамин C, аскорбиновая	3.36 мг	90 мг	3.7%	1.4%	2679 г
Витамин D, кальциферол	0.177 мкг	10 мкг	1.8%	0.7%	5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.264 мг	15 мг	1.8%	0.7%	5682 г
Витамин Н, биотин	0.516 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9690 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин РР, НЭ	4.9916 мг	20 мг	25%	9.2%	401 г
Ниацин	2.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.17 мг	2500 мг	8.6%	3.2%	1156 г
Кальций, Ca	170.88 мг	1000 мг	17.1%	6.3%	585 г
Кремний, Si	0.99 мг	30 мг	3.3%	1.2%	3030 г
Магний, Mg	22.16 мг	400 мг	5.5%	2%	1805 г
Натрий, Na	181.38 мг	1300 мг	14%	5.2%	717 г
Сера, S	198.2 мг	1000 мг	19.8%	7.3%	505 г
Фосфор, P	202.9 мг	800 мг	25.4%	9.4%	394 г
Хлор, Cl	267.39 мг	2300 мг	11.6%	4.3%	860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.9 мкг	~
Бор, B	24.6 мкг	~
Ванадий, V	0.06 мкг	~
Железо, Fe	1.516 мг	18 мг	8.4%	3.1%	1187 г
Йод, I	2.56 мкг	150 мкг	1.7%	0.6%	5859 г
Кобальт, Co	7.073 мкг	10 мкг	70.7%	26%	141 г
Литий, Li	3.471 мкг	~
Марганец, Mn	0.0626 мг	2 мг	3.1%	1.1%	3195 г
Медь, Cu	107.39 мкг	1000 мкг	10.7%	3.9%	931 г
Молибден, Mo	7.625 мкг	70 мкг	10.9%	4%	918 г
Никель, Ni	8.141 мкг	~
Олово, Sn	15.66 мкг	~
Рубидий, Rb	44.2 мкг	~
Селен, Se	2.802 мкг	55 мкг	5.1%	1.9%	1963 г
Фтор, F	40.26 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9935 г
Хром, Cr	7.76 мкг	50 мкг	15.5%	5.7%	644 г
Цинк, Zn	2.2226 мг	12 мг	18.5%	6.8%	540 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.608 г	~
Аргинин*	0.804 г	~
Валин	0.933 г	~
Гистидин*	0.701 г	~
Изолейцин	0.713 г	~
Лейцин	1.159 г	~
Лизин	1.213 г	~
Метионин	0.354 г	~
Метионин + Цистеин	0.536 г	~
Треонин	0.659 г	~
Триптофан	0.265 г	~
Фенилаланин	0.662 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.301 г	~
Заменимые аминокислоты	2.693 г	~
Аланин	0.691 г	~
Аспарагиновая кислота	1.241 г	~
Гидроксипролин	0.127 г	~
Глицин	0.597 г	~
Глутаминовая кислота	2.527 г	~
Пролин	0.915 г	~
Серин	0.679 г	~
Тирозин	0.64 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.446 г	от 4.7 до 16.8 г	30.8%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	7.428 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.072 г	~
10:0 Каприновая	0.232 г	~
12:0 Лауриновая	0.214 г	~
14:0 Миристиновая	0.766 г	~
15:0 Пентадекановая	0.068 г	~
16:0 Пальмитиновая	6.615 г	~
17:0 Маргариновая	0.117 г	~
18:0 Стеариновая	3.516 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.257 г	min 16.8 г	43.2%	15.9%
14:1 Миристолеиновая	0.079 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.916 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	11.495 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.51 г	от 11.2 до 20.6 г	13.5%	5%
18:2 Линолевая (ud)	2.572 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.164 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.104 г	~

Энергетическая ценность Отбивные с помидорами составляет 271,6 кКал.

Порция = 64 гр (173.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	271.6 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	23.3 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	59.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТБИВНЫЕ С ПОМИДОРАМИ

Отбивные с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,1 %, витамином PP - 25 %, кальцием - 17,1 %, фосфором - 25,4 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 70,7 %, хромом - 15,5 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен Отбивные с помидорами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Отбивные с помидорами, калорийность 271,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отбивные с помидорами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Боул с тыквой и эдамаме

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе